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俗话说“入秋三分虚”，经过一个夏天的透支，人的身体往往变得亏虚、容易生病！因此，进入秋季必须好好补一补，而此时最适宜的进补的，自然就是白色食物了~  为啥秋季要多吃白色食物？五行学说中，以五行配五色，金与白色对应。同时，又以五行配五季，金与秋季对应。所以，秋季与白色相关。 秋季进补，多吃6种白色食物01 白萝卜素有“小人参”的美誉，不仅好吃，而且药用价值更是令人刮目相看！医学界发现白萝卜高血压病和冠心病的预防也颇有裨益。 推荐食谱：萝卜粥 做法：取新鲜青萝卜或白萝卜、粳米或小米、玉米各适量。将萝卜洗净去皮，切碎，与粳米或小米、玉米一起煮粥。 作用：适应于消化不良、慢性支气管炎、糖尿病、高血压病、便秘、痔疮等患者食用。 02 百合，可药用、煎汤和内服，又可捣敷外用，也可蒸食或煮粥食。具有滋阴、润肺、止咳、清心安神的作用。 推荐食谱：百合粥 百合30克，糯米100克。用法：将百合捣碎，用水适量，与米煮成粥。温热服之，日服两次。 主治虚火痨嗽，也可用于治虚烦惊悸、失眠多梦、精神不安之证，还可作肺癌病人的常服之品，具润肺止咳、清心安神之功效。 03 淮山营养丰富，有健脾补肺、益肾固精的功效，属于温和的滋补食物。中医认为，淮山味甘性平，入肺、脾、肾经，可补脾胃、益肺肾，主治脾胃虚弱。 推荐食谱：珠玉二宝粥 做法：每日将等量的山药（干山药，药店可买）加薏仁（各50~100克），捣烂煮粥，再加一点捏碎的柿饼，不拘时间食用。 珠玉二宝粥这个名字是近代名医张锡纯给取的，山药像玉块，薏仁像珍珠。长期服用，不但有利于止咳，还能强身健体。 04 白扁豆性味平和，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆，可以健脾和胃。
直接用白扁豆和粳米煮粥，是最经典健脾养胃的吃法，还可以在粥里放些红枣和莲子，是滋补的佳品。 05 莲子味甘性平，有滋补元气、补中养神、益肾涩精的功效，可用于治疗腹泻、腰痛、腰酸、遗精、失眠等，是很好的滋补品。
06 茯苓具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等功效。有关史料记载，茯苓是慈禧太后最常服用的长寿补益药材。
推荐食谱：参苓粥 食材：人参5克，茯苓20克，生姜5克，粳米100克。 做法：先将人参、生姜切成薄片，茯苓捣碎，浸泡1小时，水煎，去渣取汁，同粳米煮粥，早晚服食。
作用：此粥有健脾益气、养胃补虚之功效，适用于脾胃虚弱、食少纳呆、倦怠乏力、面色萎黄或白者，常服可达到脾健胃和、颜面润泽的效果。
此外秋天重点养“收”，以保护人体的收敛功能。此时，除了食补不妨多按揉两个穴位。 按揉迎香穴初秋天气多变，易受凉感冒或诱发过敏性鼻炎等呼吸疾病。如果出现鼻塞等症状，可以按揉鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟处，即迎香穴，以疏通鼻周经络。
压揉承浆穴秋季干燥，易使人出现口干、口渴、咽干等不适症状，可适当压揉下嘴唇凹陷处的承浆穴，口腔内会涌出津液。 其不仅能预防秋燥，还可延缓衰老，使面色红润。 如此珍贵的好秘方怎么能私藏，赶紧分享给亲朋好友们知道。 ↓↓点击下方图片，收听情歌↓↓ |
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