很多成年人在平时处于一种作息不规律、饮食无规律、过度劳累、睡眠不足等状态，时间长了就容易引起肾虚，表现为浑身无力、精神萎糜、四肢怕冷、性功能减退、生育能力降低等，如没有及时治疗还会出现更多并发症。而治疗肾虚需要采取综合全面的方法，并且饮食调养也是不可错过的一种方法。
1、羊肉：羊肉属于大众比较喜爱的一种肉类食品，其性质温热，具有非常高的温肾助阳效果。尤其在秋冬季节经常被用作滋补品服用，经常吃羊肉能暖身强身、缓解腰疼、腰膝酸软、四肢无力、畏寒怕冷等肾虚症状。
2、核桃：核桃属于含有不饱和脂肪酸的坚果，中医认为，核桃同样也是一种具有壮腰补肾、健脑利尿、润肠通便等功效的食品。一般建议每天吃2-3个，并且把核桃仁炒熟吃能起到更好的壮腰补肾的目的。除此之外，核桃仁还具有防治结石性疾病的作用。因此，有胆结石或肾结石的患者平时也可经常吃核桃。
3、枸杞：枸杞性质平和，是不论男女老幼都可以吃的一种滋补品，其具有非常好的补肾明目、强健筋骨、美容养颜、养肝益精、提高免疫力等功效，所以出现肾虚、腰膝酸软等症状的人也可以经常吃枸杞。而吃枸杞的方法也非常多，比如直接嚼服或者泡成枸杞茶、做成枸杞粥服用等，只要长期服用都能得到保健养生效果。
4、山药：山药是一种具有健脾润肺和补肾养阴等功效的食品，经常服用不仅可治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰痛，还可提高脾胃功能，治疗脾胃虚弱导致的消化不良以及腹泻等症。
5、干贝：干贝当中含有丰富的营养物质，并且味道也非常鲜美，其具有非常好的壮腰补肾以及益精养血等功效和作用。男人如出现肾虚、腰疼、精子质量差等问题时经常吃干贝就能得到一定的改善。
