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有很多家长都问过舞蹈老师这样一个问题：“我们家孩子学了这么久的舞蹈了，还只是天天劈叉、下腰、踩跨，孩子练得那么辛苦，我们家长看着都心疼，老师你就不能先教教孩子一些舞蹈动作吗？我朋友的小孩就学了几天的下腰、劈叉，现在跳舞都有模有样啦，我家孩子还在练基本功。” 除了家长，其他学习舞蹈的也会有这样的问题 对于这样的疑问：“学舞蹈非要先从基本功开始练习的吗？我不可以先学后面的舞蹈动作吗？”答案当然是不可以。 只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。 业余和专业之间的区别就是舞者对于基本功的掌握。 基本功练习是为了更好的帮助学生打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更标准，更到位。 任何一位舞蹈老师都会一而再再而三的重复强调舞蹈的基本功的重要，正是因为基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了业余和专业之间的差距。 舞蹈基本功不只是平常所说的的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。 你见过建房子吗？建房子的第一步就是打地基，只有地基打好了，房子才能建的又高又漂亮；地基没打好，房子就不能建，因为会倒塌，会出事故。学舞蹈也一样，基础没打好，基本功没练好，再好看的动作也是花拳绣腿，没有灵魂。 那练习基本功的8个要素是什么呢？今天小叽喳就带大家了解一下： 第一要素：站 “站”不好，不要谈其他基本动作，学多少年舞蹈都将毫无气质可言，所以舞蹈课上的站姿坐姿必须练习。 提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项。简而言之就是我们平常每节课能说100次的：立腰立背，肩膀下压，头顶往天花板找！！！ 第二要素：立 ”立“是”站“的延伸，在”立“的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。 “立”得好舞步轻、脚下稳、旋转稳。 提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖； 启蒙班的小朋友，可以引导为：穿妈妈的高跟鞋。 第三要素：直 主要指腿直、后背直这两个地方；腿直包含脚背、膝盖两个关节的直。“直”练得好，线条漂亮，挺而不僵，背直，才能做到提住气，完成动作的标准。 提高方式：把杆所有动作的练习都连接着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷紧，腿部后纵韧带得到拉伸，即腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔项。 第四要素：行 有些学生动作摆的还不错，一走动，舞姿体态全部走样，原因就在于“行”，基础太薄弱了。“行”的重心移动会比较快，对学生的身体控制能力要求很高！ 提高方式：各种步法的流动进行训练 '韧'指的是身体的柔韧能力，也就是平时所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。 '韧'解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。 提高方式：压、踢、耗、甩 第六要素：快 是指动作快速，快而不懈、快而不紧。“快”练得好灵巧度就高，快速变换舞姿的能力也会随着提高。 把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决'快'的有效方式。
第七要素：轻 '轻'解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。 '轻'指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。 提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。
第八要素：稳 稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确，是指动作平稳、舞姿准确 提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。做的不好这就是我们常说的：脚下太脏，小动作多。
打地基很辛苦，很长一段时间是看不到成果的，因为在地下 练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练。 都说舞蹈修炼气质 跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美 想让舞蹈变成气质，变成 日常姿态，谈何容易 舞蹈是一场修行，它教会了舞者忍耐和坚持 今天你练功了吗？ |
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