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《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。 气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。 气血不足的危害中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。 气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。 气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。 血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
1.当归+红枣：补血又润燥当归是古人最爱用的药材之一，有“十方九归”和“药王”之说。当归主要产于甘肃东南部，以岷县所产质量最优。 当归性情“温和”，能活血补血、调经通便，据《中国药典》记载，当归“入心、肝、脾经”，善能“补血活血、润肠通便、调经止痛”。 当归素有“妇科圣药”的美誉，堪称“妇女之友”，可以说从20岁到80岁的女性都能用得上。 建议：当归红枣煲牛肉 大枣（红枣）性温、味甘，能补脾和胃、益气补血，牛肉可补中益气、健脾益胃。此汤对面色苍白、爪甲无华、心悸头晕、眼花、乏力等血虚证有补益之效。 做法：取当归50克、红枣6粒、牛心顶250克或枚肉（猪里脊）250克，清水适量。将材料洗净，放入煲内，注入清水，猛火煲至水开，改慢火煲2.5小时即可。 2.黄芪+当归：补气血最佳搭档气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。 中医认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。 建议：当归补血汤
做法：由黄芪和当归以5：1组成，如取黄芪30克、当归6克，空腹时温服。 建议：黄芪当归羊肉汤 做法：取250克羊肉（切块），黄芪、党参、当归各15克，2片生姜及适量食盐。用纱布包裹住党参、黄芪、当归，与羊肉块同放砂锅内，加1500毫升活水煎煮，大火煮沸后调小火慢炖。约1小时后，羊肉软烂即可放入生姜及食盐，吃肉喝汤。 3.四物汤：补血养气的经典方四物汤是补血养气的经典方，来源于宋代的《太平惠民和剂局方》，由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。 做法：取当归、川芎、白芍、熟地各10克，把四味药材在凉水里浸泡半个小时以上，泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后，把大火调小，熬制40~50分钟。熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。 必须纠正的气血养生误区：只有女人需要养气血 由于生理原因，女人的确比男人更容易气血亏虚，但并不意味着补气血是女人的专利。 男性因烦劳过度、饮食不节、过饱过饥等原因都有可能会导致虚证，所以男人也要注意补气血哦。 一碗汤两味药，将你的气血补足，全身都暖和了！ 顺便点个赞呗~ |
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