室友前些天老是在工作上被领导骂, 被责备不努力之后他坚持加班, 每天也都把白天没完成的工作拿到家里头悬梁。 有时候我半夜起夜还能看到他屋里亮着灯, 以为这样的熬夜就是奋斗。 结果因为晚上工作效率的原因, 工作上又出了很多纰漏,按领导的话就是: 你现在努力了,但是又不细心了,这是态度问题。 那些凌晨还在熬夜拼命自我感觉良好的人, 却不知道真正厉害的人从来不熬夜, 他们成功的秘诀是早起。 美国萨克斯大学的一项研究发现, 早起大学生的成绩比夜猫子型 大学生整整高出一个百分点, 也就是说,早起的学生生活更规律, 他们用一天精力最好的时刻提前计划, 顺而做事行动更加果敢,做事效率也就会更高, 甚至会有精力关注很多细节。
甚至高三冲刺时代我们总是被要求早起背书, 说这个时候效率最高, 为的也是“一日之计在于晨” 这个理儿。国外学者曾花费5年时间, 研究了177位白手起家的成功人士他们的日常习惯, 最后发现99%的成功人士,都有早起的习惯。 博恩·凯西在他的时间管理里面提到了“三只青蛙”:
而且大家都听说过帕雷托原则, 也就是俗称的二八原则: 每天最重要的三件事(20%)往往起着80%的效果。 那早起后的两个小时就是学习工作效率的高峰期, 所以利用这个效率高峰期去解决这一天中 最难最棘手的一只青蛙, 不仅解决起来更容易, 继而也能对你接下来的好心情做保障。 当一个没有早起的人把最好的精力 用来去做不起眼的小事, 最后进入才开始啃这块硬骨头的时候, 你已经做完了这个棘手的任务并开开心心的 去处理那些足以应付的小事,对比起来看, 这时你心里会有多大的成就感, 虽然这个习惯很普通, 但它其实也是一个人良性循环的开始。 早起与不早起的人完全过着不一样的人生, 一个好习惯,却能带来不菲的收益。 那我们该如何养成这样的习惯呢? 先给自己一个早起的理由:只要你早起的目的 足够吸引你,你一定能晚睡早起, 哪怕这个理由是早起能吃到楼下热气腾腾的包子。 循序渐进培养早起的习惯: 习惯不是一下子养成的, 从小到大你放弃的决心也不少, 那你可以精确到从5分钟开始, 只要今天比昨天更早,慢慢推进。 最后,早睡:这个是现代人的通病, 现在大部分都是晚上和手机耗着, 然后第二天就嚷嚷着睡不醒一天脾气都很暴躁, 活生生的把自己逼成一个愤青, 一定要减少对这些事情的依赖。 早睡早起,这是一个习惯问题, 他改变的不仅仅是你的生活方式, 更不仅仅是有助于你的健康。 早起能带来的实际效益 更多的体现在你每天生活的良性循环。 用最旺盛的精力去啃掉硬骨头, 你这一天都会感觉到舒心惬意。 你现在的作息时间是如何的呢? |
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