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一旦我们的免疫力下降率，那么就非常容易出现这样那样的疾病，所以人到了老年时候就要提高自身免疫力了，那么老人怎样提高免疫力?下面和百姓领购网一起来看一看吧。 老人怎样提高免疫力 一、充足的睡眠
人睡觉时会产生胞壁酸，能促使白细胞增多，肝脏解毒功能加强，消灭人体内的细菌或病毒。 二、保持乐观情绪 压力过大会增多抑制人体免疫系统的荷尔蒙成分，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、合理膳食
以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质。 四、运动 老年朋友应该加强锻炼，提高自己的身体素质，可以散步、慢跑、健身操、打太极拳等。 五、补充人体微量元素 1、B族维生素：维生素B2是活细胞中氧化作用的必需品。维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质。能缓解压力，提高免疫功能。 2、维生素A：能够维护呼吸道粘膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会。并且它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。 3、维生素C：可促进抗体形成，增强机体抗病能力，提高人体免疫力，充足的维生素C，够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。 4、维生素E：能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统。并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。 5、铁：是血红蛋白的重要成分，铁缺乏时经常伴发感染，还会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能而降低人体免疫力。 6、锌：对免疫系统的影响非常明显。 7、硒：提高机体免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延缓血管衰老，还可降低患上癌症的几率。 老人提高免疫力吃什么好 1、牛肉：含锌量高。锌有助于白细胞的生成，可以提高机体的免疫能力。
2、地瓜：地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富。 3、酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，能促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。 老人提高免疫力喝什么汤 1、鸡汤：鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等症的缓解，对感冒、支气管炎等防治效果较好。
2、骨汤：骨汤中的钙质及胶原蛋白等可疏通微循环，延缓衰老，防止骨质疏松，多喝骨头汤可收到药物也难以达到的效果。 3、面汤：人的记忆力与乙酰胆碱有关，补充脑内乙酰胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含丰富的卵磷脂，极易与水结合，因此多喝面汤可健脑益智。 4、菜汤：各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，可使体内血液呈弱碱性，清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称。 |
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