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中医不仅提倡早上要吃早饭，还非常提倡早上排便。 人总是离不开吃喝拉撒睡的嘛！养成早上排便的习惯，是一种非常好的生活方式。 卯时（通常为5点到7点之间），气血流注手阳明大肠经。 大肠在这个时候是最旺盛、最活跃的。 在此之前，人是处在睡梦状态中的。 人卧则血归肝，夜间气血流注经历了胆经、肝经、肺经。 经过一夜的时间，身体的自动修复机能，已经静静地把我们的血净化了一遍。 其中的糟粕，被输送到了大肠。 到了卯时（5点到7点），大肠趁机把体内的污浊之气往下推，把体内的糟粕往下排。 排完了以后，人体就会变得很通透，很舒畅。 再接受新的食物，就能很快地消化吸收。 这是一个自然的过程。 养成早上卯时排大便的习惯，就是顺应自然规律。 很多人早上不及时排便，要么是多想睡一会，要么是赶着上班来不及，不得已只能拖到单位。 上班以后，大家伙都开始忙活儿了，他还得去蹲个厕所。 这时候，应该过了卯时，可能都到辰时或巳时了，可能都已经吃过早餐了。 这时候，身体是另有任务的，胃都开始腐熟水谷了，脾都在升清了，可是身体里还有浊没降完。 本该七点之前完成的工作，拖到七点之后，是不是干扰了其他脏腑部门呢？ 这些滞留的浊气就有可能随着脾的升清功能，再次被升上去，这就是粪毒逆行，滞留人体。 这样，轻则使人牙垢增多，口气浓重； 久而久之，什么痔疮、大肠息肉、肛瘘之类的，都来了。 所以，对自己身体比较敏感的人，早上不及时解大便，会非常难受。 为什么有人不难受呢？ 只是因为他比较能忍，久而久之就麻木了，尽管有些许不适，也习以为常了。 在长途火车上，尤其是在硬座车厢，我们会发现一个现象，早上天一亮，厕所门口就挤满了人。
具体的方法就是，每日卯时，哪怕没有便意，也要去厕所试图排便。 实在排不出来，第二天接着排。 慢慢地，就能排得出了，而且能形成习惯。 需要注意的是，排便的时候，尽量不要磨蹭时间，以速战速决为佳。 将精神集中在排泄上，可以用手按摩腹部，往下推，帮助大肠排出糟粕。 如果卯时人在厕所了，可是心思在手机上，那这个方法可能收效甚微了。 当然，早晨排便不畅，还有可能跟饮食有关。 如果饮食过于寒凉或油腻，阻碍了脾胃的运化，也有可能大便不利，无法形成规律的时间。 这就要从调节饮食上入手了，先尽量不要吃水果，少吃油腻，饮食尽量清淡。 天行有常，所谓“有常”，就是有规律。 人应天，五脏六腑会顺应天时，形成一定的运行规律。 人遵循脏腑的这些规律，就是在行天道，行天道才能持久永恒。 细心观察，我们会发现，健康长寿的人，生活都是有规律的； 而那些生活没有规律的人，总有这样那样的病。 所以，不要再让自己饮食不规律、大便不规律、睡眠不规律了，这都是在搅扰自己的健康。 如果以前没有规律，趁现在，变得规律，养成好习惯，还来得及。 |
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