体内有11种「毒」？5种「排毒」谣言，你见过几个？

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传说中，肝有肝毒，肾有肾毒，肺有肺毒……皮肤瘙痒、便秘肥胖、口臭胃病、气色差狂爆痘，身体的任何不适都与体内积蓄太多毒素扯上关系。

（你可能毒过五毒虫   图源：网络截图）

为了分分钟不被「中毒」身亡，各路「专家」们纷纷出招，排毒方法铺天盖地，排毒理论完美无缺，甚至还出现了人体排毒时间表。

这些真的有科学依据吗？这么多年的「排毒」到底排了些什么呢？5种「排毒」法，你见过多少个？

为何你会选择「排毒」？

当你打开百度搜索「排毒」，依然可见33，800,000个结果，微博上也有1000多条关于「排毒」的相关内容。

（ 图源：网络截图）

以「排毒」为噱头的产品或服务占据各类网站头条，让不少人趋之若鹜，有的花钱买安心，有的深陷其中当治病，更有甚者排毒美颜将血汗钱挥霍一空。

那究竟为什么会出现「排毒」概念？

这其实起源于20世纪的早期，理论认为疾病是由体内的废物积累导致的，排出了这些毒素就能够起到防治疾病的作用，看起来完美无缺的理论知识，却经不起任何推敲。

北京协和医院内分泌科教授伍学焱在接受媒体采访时表示，

“

人体的毒素不过是体内多余的垃圾，主要是由于食物消化、吸收后产生的代谢物以及所处的环境中的各种污染在体内沉积。

但我们人体自身就已经具备了完整的防毒、解毒和排毒系统，将这些多余的物质排出体外，1天24小时从不中断的进行着，这是一个正常的生理现象。

例如皮肤：抵御外界的污染物；肝脏，最大的解毒器官；肾脏：最大的排毒器官；还有一个分部在全身的极强「净化」功能：淋巴系统。

”

「因此，人体根本无需借助任何外界手段进行‘排毒’。」伍学焱指出，中国营养学会发布的「中国居民膳食指南」中，从1958年开始，就从未提及人体内有毒素，可见正统的现代医学理论根本不讲「排毒」，既然都没「毒」了，你还去「排」什么呢？

你被排毒谣言坑了多少年？

既然所谓的「排毒」理念本身不成立，那么有排毒衍生出来的各种方法自然也没有科学证据支持，你所迷信或者现在依然坚信的「排毒」手段，专家表示，实际上对人体并无益处，甚至有害。

谣言一：有力拍打手肘内侧看身体是否有「毒」

网络上曾经流传过相当长的时间：提早发现身体毒素，最简单的方法，就是用力拍打手肘内侧，拍出痧的时间越快、颜色越深，就说明毒素积累的越多，需要尽快排毒。

专家表示，其实出现「痧」或者「红紫」的现象，都是由于用力拍打后皮下的毛细血管破裂导致，血液冲血管中漏了出现，破裂的地方大，就成片状，破裂的小，就成点状，与「毒素」没有任何关系。

至于有些人出痧多，有的人出痧少，则与自身毛细血管的脆性相关，脆性大的人，出痧更快颜色更深。

谣言二：排毒清宿便

我们常可以在电视上看到排毒产品的广告里写着：宿便引发皮肤差、口腔异味、小腹变大、增加肠癌等等风险，因为宿便中含有毒素，在肠道停留时间过长，会被肠道再次吸收，从而使毒素进入人体内，造成更坏的影响。

专家指出：在医学上，从来没有「宿便」这一概念，单从粪便的形成过程来看，食物残渣停留在人的结肠中，就需要1-3天，这是正常的生理活动过程。

所以，只要不是需要特别处理的病因，医生不会强求每个人都必须每天排便。

一些所谓的排毒保健品，之所以能快速排毒，清宿便，往往含有一些较强的泻剂成分，这类刺激性的泻药，会使人对药物形成依赖，用量越来越多，便秘越来越重，更可怕的是会导致结肠黑变病，增加癌变风险。

谣言三：蒸桑拿、大量出汗能排毒

有人在跑步机上挥汗如雨，有人在汗蒸房中香汗淋漓，据说大量排汗可以排除体内的毒素和湿气。

对此，专家表示，运动或者汗蒸主要能够加速血液循环，促进人体的新陈代谢，但是，汗液中99%都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分，靠出汗排毒作用明显夸大，盲目大量出汗反而会造成脱水和电解质紊乱，引起更大问题。

谣言四：精油推拿排毒

市面上，不少美容机构鼓吹通过精油按摩，帮助淋巴排毒，专家强调，淋巴根本就不需要按摩，就能够正常的发挥免疫功效。

说到按摩，中医按摩多是按摩肌肉，穴位，从来没有按摩淋巴的，所有的按摩手法中，也没有所谓的排毒手法。

谣言五：水果酵素排毒

近年来，一股「水果酵素」风潮席卷我国各地，之所以被追捧，主要是广告中宣传「酵素」能够达到减肥、美容、排毒等功效。

之前也有不少人问过小九，酵素是不是可以排毒？值不值得买？

事实上，想依靠「酵素」或者酶来起到这些效果，只能是活在你的想象中。

其中「酵素」中的排毒功能主要是由于「水果酵素」中所含有的酵母菌和乳酸菌起作用，但关于肠道菌群的研究显示，通过日常饮食来获得的菌群很难改善人体自身肠道的菌群，首先量少，其次无法通过胃液和肠液的消化。

真想「排毒」？还不如……

想让体内的「垃圾」更顺畅的被排出，专家建议，首先在饮食上多吃蔬菜、适当吃些粗杂粮、肉类首选鱼肉，虾肉、瘦肉等。

要养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，消耗热量，此外，喝足够量的水，也能够达到这一目的。

小九觉得，比起把钱给那些用健康骗人的骗子，这些看起来「轻松」的日常良好习惯对大部分的人来说，反而显得更难。大道理都懂，做到的又有几个呢？

钱是个好东西，希望你留给自己。健康也是个好东西，希望你自己维护。