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可能我们身边有一些朋友，总是容易忘事儿。大多数人以为他们是做事马虎，但如果你仔细留意就会发现，事实并非如此，往往是由于记忆力减退所致。 记忆力减退，中医称为健忘，脑髓空虚是其主要原因，肾气肾精亏虚是其基本病机。以肾虚为主要病机，以补肾、填精、益髓为防治健忘基本法则。 中医认为，造成健忘的因素可分为虚和实两类。中医说“肾主骨生髓”“脑为髓之海”“心主神志”，故虚以心肾虚为主，特别是肾虚；而实主要是由痰瘀形成。如果因为劳累过度，睡眠不足，忧思过度，从而造成精神萎靡，语言倦怠，或者气血不足，不能濡养脑络，则为虚；如果因平素头痛，脑血管有梗死或者颅脑有占位，这些因素以实为主。无论何种因素，最终造成肾虚继而脑髓空虚。严重健忘可导致痴呆，治疗难度大，所以最关键在于预防。 首先，日常生活有规律，保证充足睡眠，限制吸烟，避免酗酒，勤用脑。保持心情舒畅，和家人朋友相处融洽。节制肥胖，预防或控制“三高”（高血压、高血脂、高血糖）。 其次，平时注意膳食营养平衡。鱼类、禽蛋对营养大脑有帮助。也可以适当吃些核桃仁，将核桃仁打粉，每天2次，每次一汤勺，可以长期服用，对增强记忆力大有裨益，也可以配合芝麻粉一起服用。 再次，适当进行体育锻炼，主要以有氧运动为主，如太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等，这些体育锻炼可以改善大脑供氧，增强记忆力。多阅读、常交流、适当做些益智游戏。 此外，中医认为，头部经络众多，坚持每天使用木梳梳头皮300余下，可以疏经通络，预防健忘。但是，如果老年人近期记忆力下降明显，并有头晕、头痛等症，可能是中风先兆，要及时就医诊治。 |
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