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大家好，我是何剑亮，一名三甲医院口腔科医生。 平时经常在丁香医生的微信公众号上写一些关于口腔健康的小科普（咳咳），不知道在场的粉丝读过我的文章么。 作为一个牙医，其实在生活中我经常被问各种各样关于口腔的问题，但我最怕一个问题： 何医生，是不是当牙医的人牙齿都特别好？ 听到这样的问题，我真的想把白眼翻到天上去。 真的，只要是人，哪怕是牙医，也会出现各种口腔问题。 我长过蛀牙，但很快就补牙了；我长过智齿，现在全部都处理了；我每年都找同事洗牙；为了让牙齿咬合整齐，我已经做了半年的正畸治疗了！更重要的是，我每天都认真刷牙。 我这么努力，牙齿当然好了！ 还有朋友问我是不是刷牙工具用得比较高级，我可以很负责任地告诉大家：没有！ 我用的就是某宝上可以买的产品，今天给大家分享一下。趁双十一还没结束，如果你被种草了，还能再剁一次手。 先来一张全家福
牙刷 我有两把牙刷，一把是电动牙刷，一把是手动牙刷。 我一直在在用 oral-b 的电动牙刷，它是我人生中第一把电动牙刷，已经用了 6 年多，当时售价可要七百多呢！ 最近再上网去看看，发现早就停产了。现在他家的电动牙刷已经琳琅满目，各种各样的升级款比比皆是。 不过我之所以还一直用它，是因为——它一直都没坏啊！（假话） oral-b 他们家电动牙刷最大特点就是旋转式刷头，但这不意味着它比别的电动牙刷清洁效果更好。 在我看来，旋转式和声波振动的电动牙刷没有差别，想要刷干净牙齿，还是得靠「巴氏刷牙法」。 用了电动牙刷后，我觉得巴氏刷牙法特别省力，清洁效果也不会打折扣。 而且我特别喜欢 oral-b 的两个小设计： 一是刷头小，有一圈刷毛有色彩标记，就是提醒你牙膏挤在那个区域，别多挤了。 二是 2 分钟计时功能，它能培养你刷牙刷够 2 分钟的好习惯，这在 6 年前可是相当人性化的设计。 每年剁手节我就会入手一些替换刷头，每三个月换一个，一年四个刷头，然后就又到新一届剁手节了。 充电也很方便，只要插在充电上面就行。不过近两年来，这牙刷的电池已经开始老化，基本上要一天一充。
有一种感觉，我可能下一个剁手节要换新的电动牙刷啦～ 有时候会忘记充电——电动刷到一半就罢工，所以准备一个手动牙刷非常有必要。
大家挑选普通牙刷，选择标注「软毛」的牙刷就可以了，当然不能选太软的刷毛，这样会影响清洁效果。 我用的是舒克的牙刷，二十几块钱五六把，可以用 1 年多。
而且我最近在做牙齿矫正，每餐饭之后必须刷牙。因为手动牙刷带着走非常方便，即使是在外面吃饭，拿出牙刷就能简单刷个牙。 温馨提示：手动牙刷更考验刷牙的方法，想要学习「巴氏刷牙法」的粉丝请给我留言，我下次亲自教学。
牙膏 对很多人来说，牙膏品类那么多，货架上的几十种、几百种牙膏，真的会爆发选择恐惧症。 对于我来说，就很简单了： 牙膏是一种消耗品，含「氟」便宜就行！ 因为氟元素能够有效预防蛀牙。
我们能够买到的绝大多数的大厂出品的牙膏都是含氟的。 无论是我这支超市里打折之后只卖三块五的佳洁士最基本款牙膏，还是那些小一百的进口牙膏，其实功效没有太大的差异。 有的人因为牙齿敏感，所以确实建议可以使用一些抗敏感牙膏，像舒适达、冷酸灵这些都是比较流行的抗敏感牙膏，价格确实会比最普通的牙膏要高一些。 作为特殊功效的牙膏，美白牙膏也是现在的一大卖点。不过我也试用过，发现美白的作用几乎无法明显体现。 虽然听原理是有道理，但是只能说效果可能还是偏弱的，远远比不上医院做的美白。
牙线和冲牙器 虽然绝大多数国人把牙齿刷干净已经很不容易了，但是只把牙齿表面刷干净还不够，牙齿和牙齿之间的缝是卫生死角，这个时候就要使用牙线。 我用的牙线是 oral-b 非常经典的一款加蜡牙线。
它能轻松进入牙缝，仿佛能听见「刺溜」的声音。来回拉动的时候特别顺滑，超级享受。 牙线根本不会使牙缝变大，相反地牙线清理掉牙缝中的牙菌斑，反而减轻了牙龈炎、牙周炎的发生。 而绝大多数人牙齿松动、牙缝变大往往就是因为牙周炎。 对很多人来说，包括我自己，牙线是个很难驾驭的工具。有时候用牙线感觉要把手伸进嘴巴里，体验相当糟糕。 我建议大家平时多省点钱，去买一款冲牙器。像我买的这款飞利浦的便携款冲牙器，外观好看，握持感极佳，出差旅游也能带着，哪怕在高铁上，也能用它清洁牙齿。
冲牙器的原理本质上其实和牙线类似，都是用机械力清除牙缝中的食物残渣和菌斑。 但是比起牙线来说，这种被称为「水牙线」的冲牙器使用方法更加方便： 在储水槽里面加上水或者漱口水，打开开关，喷头对准牙缝。
轻闭嘴巴按喷水按钮——突、突、突冲三下。
移动喷头到下一个牙缝，即使是最后面的牙缝也可以轻易冲到。
那种解放双手的感觉，会让你分分钟舍弃牙线。 我觉得便携款唯一的缺点就是水箱太小了，一次大约只能装 300 ml 的水。没冲几下就要装水，略微麻烦，不过慢慢地也就习惯了。 如果大家有更多的预算，可以买一个家庭款冲牙器，那个水箱足够大，分分钟让你充到忘记时间。
漱口水 漱口水我也常备着，一般都是饭后使用。一方面是冲走食物残渣，另一方面改善口气。 因为作为医生，我要和患者面对面交流，有口气会给患者留下不好的印象。 我用的是李施德林漱口水，在英文里，这个百年老品牌基本上快成为了漱口水的代名词。
这款漱口水虽然经典，但是含酒精，口味比较刺激。不过最近出了一些不含酒精成分的漱口水，温和多了。 使用漱口水很简单，喝一口含在嘴里，「咕噜咕噜」半分钟左右，然后再吐掉，觉得不干净可以再来一次。
我有个小瓶子，是之前买漱口水送的试用装，用完了之后发现携带非常方便，于是就把大瓶子里的漱口水分装到小瓶子，非常好用。
以上这些就是我平时做口腔清洁会用的所有工具，有的人会觉得复杂、繁琐，其实并没有。 我统计了一下，从头到尾不到五分钟就可以把牙齿和口腔清洁得干干净净，比我刷个朋友圈的时间还要短！ 都说牙齿里藏着你的自律，每天早晚各花五分钟的时间好好给牙齿做个大保健，你也可以和我一样拥有健康的牙齿。
责任编辑：屠尔琪 题图来源：真实拍摄 |
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