  求实商城 总有你想要的优质商品 TRUE YOGA MALL 文/小雪老师 翼状肩胛也可称为蝴蝶肩，是现代小女孩都想拥有的一种美。  往往没有蝴蝶肩的女孩都要特意的弄出来，来突显自己的气质和美丽，可是熟不知这样的美丽会带来危害...
 TRUE YOGA 什么是翼状肩胛 简单来说，翼状肩胛是肩胛骨和胸壁之间的“爱恨纠缠”导致的。 正常情况下，在前锯肌、菱形肌和斜方肌等主要肌肉的协同作用下，人的肩胛骨总是紧紧地“抱住”胸壁，紧贴不放。然后围绕胸壁开展各种运动，比如向前抬胳膊，专业一点叫肩关节前屈运动；比如放松心情时张开双臂，这个叫肩关节外展运动……如果由于某些原因，这些肌肉变得无力，肩胛骨就如脱缰的野马一样，失去贴胸的动力。此时，患者再进行上述活动时，肩胛骨就像翅膀一样凸出来。由于这种畸形的肩胛骨形似翅膀，因此称为翼状肩胛。  翼状肩胛带来哪些危害 ！ 影响美观 （驼背） ！ 肩部无力 容易疲劳 ！ 活动受限 ！ 导致颈部与肩部的疼痛不适 导致翼状肩胛的原因 1 菱形肌、前锯肌无力 2 胸小肌过紧 下面带大家了解一下这三块肌肉：
菱形肌 部位：斜方肌深层。 起点：第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。 功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。  前锯肌 部位：胸廓侧面浅层。 起点：上位8～9肋骨外侧面。 止点：肩胛骨内侧缘和下角前面。 功能：近固定时，使肩胛骨前伸；下部肌纤维收缩可使肩胛骨下降和上回旋。  胸小肌 部位：胸大肌深层。 起点：第3～5肋骨前面。 止点：肩胛骨喙突。 功能：近固定时，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。远固定时，提肋助吸气。  翼状肩胛理疗思路 1 松解胸小肌 2 激活胸小肌 3 正为肩胛带，胸廓 4 强化前锯肌，菱形肌，斜方肌下束 操作步骤
1 松解胸小肌
2 拉伸激活胸小肌
3 活化肩胛骨
4 猫拱背
5 跪姿支撑
6 夹砖肘板
7 WTY手强化菱形肌
TRUE YOGA
总结：美的事物，都是比较受人追捧的，但追求美丽的同时，一定要擦亮眼睛哦! 扫码联系小雪老师 求实务本 知行合一 ▽ T R U E Y O G A 全国最大的瑜伽理疗知识分享平台 |
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