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说到熬夜，可以说是现在大部分年轻人的“家常便饭”了，熬夜的危害其实大家都知道，但却总是有人因为各种原因熬夜，而且还越来越多，久而久之，就变成了一种习惯，想早睡都睡不了，甚至造成了失眠的症状。 如果实在是既然避免不了熬夜，那就要通过其他的方式来减少熬夜的危害，比如通过食疗，今天就给大家推荐几种食物，常吃减少熬夜带来的危害。 1、苹果 俗话说一天一苹果，医生远离我，苹果中含有很多人体所需的营养成分，比如大量的糖分、有机酸、膳食纤维以及各种维生素，特别是含有丰富的果胶，经常熬夜的人会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等各种问题，适当的吃些苹果可以很好的预防以及缓解这些问题，苹果中的膳食纤维含量达2％，它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，加速食物的消化，在一定程度上起到缓解便秘的作用。 2、葡萄干 葡萄干含有大量蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维以及钙、铁、钠、钾等营养物质。尤其是 葡萄干中的铁、钙含量非常丰富，是熬夜者的滋补佳品，常吃可以补气血、暖胃，以及促进血液循环，成功将养分输送到身体的各个组织和器官，给熬夜后精神疲惫的人带来一定的能量。 3、胡萝卜 长期熬夜会对身体造成多种损害，使人的精神处于疲劳的边缘，也对人的眼睛产生很大的危害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。胡萝卜是一个很好的保护眼睛的食物，因为胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素，可以放松眼部疲劳，能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素A，经常熬夜的人可以选择吃胡萝卜，起到强身明目、缓解眼部压力，保护视力的作用。 4、牛奶 长期熬夜会对我们身体各个部位都有一定的危害，还会导致头发脱落的现象发生，这时牛奶就是很好的补品。牛奶中蛋白质成分可以通过胃肠的消化吸收，形成氨基酸。由头发根部吸收利用，防止脱发的现象。 以上所说的4种食物对于熬夜之后的不适都有很好的作用，但是这里要提醒的是，上面所说的葡萄干不能与牛奶一起喝，因为葡萄干里面的维生素C与牛奶中的营养成分会相冲突，对肠胃有伤害，容易引起呕吐、恶心等症状。所以建议吃完葡萄半个小时后，再喝牛奶。 |
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