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八段锦为古圣所创，传承千年，其动作简单优美，升降收放，甚符医理，故而能调节脏腑，疏通经络，养生保健。
功法无需意守，每次练功30分钟。 若是时间紧，可以做10分钟。 只要坚持，定有收获。
八段锦有八个动作，分别是：
一、 双手托天理三焦；（托起时吸气，下落时呼气。）
二、 左右弯弓似射雕：（回身开弓吸，松弓复原呼。）
三、 调理脾胃须单举；（举手吸，落下呼。）
四、 五劳七伤往后瞧；（提臂转身后望时吸，复原时呼。）
五、 摇头摆尾去心火；（俯身侧旋时呼，摇头、摆尾旋转起身后望时吸。）
六、 两手攀足固肾腰；（展臂仰身吸，躬身攀足呼。）
七、 攒拳怒目增气力；（马步冲拳时呼气，收拳起身时吸气。）
八、 背后七颠百病消；（足跟提起时吸，足跟落地时呼。）
初学者可以到公园找八段锦师傅学习，也可以对照网络视频或者音像光碟自学。 初学不必刻意在乎呼吸，先把动作熟练。动作熟练后逐渐将呼吸意念配合好。
以下是八段锦教学视频： 演示版：
教学版：
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