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2014-10-17
紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，
以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素， 紫米中的膳食纤维含量十分丰富， 膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量， 有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病， 有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。(收起)
紫米馒头的做法步骤 1. 酵母先用清水泡一会，再放入面粉、紫米粉，活成软硬适中的面团，无需揉的很光滑，盖上湿布或盖子，放温暖处发酵；（天气变冷，酵母加量，可用手温的温水和面）  2. 大约二个半小时左右，面团已发至满盆了，拉开面团看看，出现了大大的蜂窝；  3. 取出面团开始揉面，使劲按压面团并不断的旋转方向，10分钟左右面团揉得很光滑；  4. 把面团分割成你喜欢的大小，撒上适量的面粉防粘，如果要做戗面馒头，这时就要往面团里搋面粉，  5. 高的馒头是戗面馒头，矮趴的馒头是直接揉好了，在案板上用手一搓而成的，因为没有搋面粉，醒发的时候容易趴下；揉好的馒头盖上保鲜膜进行醒发；  6. 馒头醒发到开始膨胀发轻，就可以入锅；凉水上锅，中小火开始，开锅后转中大火，15分钟即可；  7. 关火后把锅盖稍微露一缝放气，刚蒸好的馒头，表皮光滑；  8. 把馒头拾到盖垫上放凉就OK了； 小贴士和面的水要试着放，软硬的程度凭手感，多一点少一点没有太大的关系 |
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