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湿气有寒湿有湿热，你要说吃什么好的快，你需要先看自己是属于湿热还是寒湿. 图一属于寒湿。 图二属于湿热。 湿热 【调理思路】 ①饮食控制： *这些一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！ *酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下； *适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。 *食疗粥：薏米茯苓赤小豆绿豆粥；马齿苋玉米须代茶饮。 ②切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。 ③保持运动，出汗，也是排湿方式之一。 ④居住环境尽量干燥清爽些； ⑤中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的，适可而止，不宜多吃。 ⑥穴位：拍打委中穴，清热利湿。 寒湿 【调理思路】 温阳去寒，健脾祛湿。 ①食疗。 *饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等； *营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃； *甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿； *酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂； *苦寒少吃，过于寒凉； *适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。 *适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。 *代茶饮：党参+白术+茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。 *代茶饮：陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克，煮水喝，祛湿。9、寒湿体质。 既有湿还有寒，也是常见的。   |
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