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事实上，我们仿佛进入了执行力匮乏的怪圈，多次强调的问题仍旧没有被改善。 而作为职场人，我们常常也会因为自己的懈怠和懒散而自暴自弃。明明有大把大把的时间，可是领导安排的工作还是没有做完做好，反复和领导保证自己会克服旧有的问题，争取向上，可最终，我们还是败下阵来。 其实，我们之所以一直提升不了执行力，关键在于我们被旧有的不良习惯占据了大多的精力与时间。 当我们不能克服旧习惯，做到改变时，我们的执行力也一直不温不火。导致这个局面的，不单单是因为我们意志力匮乏，更大的原因在于旧有的行为模型已经成为了我们的习惯，想要改变习惯，除了依靠意志力，与大脑对抗外，我们只有了解习惯的作用模型，才能够形成新的习惯，助力职场成长。 01 习惯是被大脑固化的行为模式。人类大脑的尺寸是有限的，虽然经历了几百万年的智力进化，我们的大脑体积却只增加了一倍，为了适应越来越复杂的环境，大脑在容量有限的前提下，只能通过自动化思维、情绪和直觉反应来处理和对应环境。 自动化思维就是按照我们旧有的行为模式去应对问题与变化。 02 我们想要改变已经被固化的行为模式，就需要新的刺激和反馈。当大脑适应旧的行为模式时，我们的神经元已经趋于平静，并且固化到大脑系统中。 如此的话，是否我们想要消除一个旧有习惯就无能为力了呢？ 那我们就需要重新启动我们大脑养成习惯的神经元模式。 给予大脑新的刺激，挑选对应的行为习惯，并且给予新的行为习惯以奖励。
03 给自己需要培养的习惯，设立线索、惯常行为与奖励。第一，用旧行为启动新行为，形成投射反应。 比如当我们开始刷牙的时候，就给自己打开固定的音频学习课程。 我们的刷牙行为看做是线索，一出现我们就需要做的动作是打开音频，通过不断的重复加深两者之间的联系，形成固定的大脑回路。 前期我们可能需要用小便签的方式，提醒自己去改变，不然我们需要反复提醒自己，刷牙打开音频。 第二，提前准备，降低行为难度。 比如运动习惯的养成，我们可能设定的目标是这样的，每周运动三次。 但是当我们决定出门跑步时，我们发现运动鞋没有准备好；跑步无聊，又想听音乐，可是耳线完全不舒适。 最终，我们放弃了今天的运动计划。 所以，提前准备，降低前期习惯建立时的难度非常关键。 职场上，当我们不能克服网络带来的各类诱惑时，或许最好的准备动作，就是在关闭网络和无关界面，并且清理我们的桌面，让我们有身处职场的仪式感。 第三，设置奖励。 为自己的行为改进设定奖励，这种奖励可以物化，也可以是一种精神愉悦。 04 不要贪多，每次先转变自己的一个行为习惯。人的注意力和精力是有限的，当我们一次为自己设定太多的转变计划时，我们已经被迫花费很多的精力去区分行为的优先级。 所以，先从自己最迫切需要设立或者改变的行为习惯开始，每天不断重复加深，直到内化为自己的大脑回路，再去增加新的行为习惯。 习惯养成，单靠意志力是不行的，以上几点，好好消化，助你从根本上打造属于自己的习惯养成力。 |
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