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冬天喝粥，既能补水润燥，补充营养，又因为粥的含水量高、能量密度低，能有效控制摄入的热量。粥还是养胃佳品，易消化，肠胃不舒服时吃最好了～ 今天小编给大家带来了几款 最适合冬天清肠去火 补水润燥的暖胃甜粥~ 煮粥食材功效
燕麦薏米粥 用料 薏米 100g / 燕麦 50g 葡萄干 30g / 冰糖 适量 做法 1. 将薏米用清水浸泡几个小时； 2. 把薏米和燕麦放入锅中，加入开水，用大火煮开； 3. 转成文火将薏米煮至软烂的状态； 4. 放入冰糖，并且加入葡萄干； 5. 煮几分钟后即可出锅。 红枣山药枸杞粥 用料 红枣 10 颗 / 山药 1 根 枸杞 20g / 莲子 50g 大米 50g / 糯米 30g / 小米 30g 做法 1. 将山药洗净去皮，切成小块； 2. 将大米、糯米、小米淘洗干净； 3. 将莲子、红枣、枸杞洗净备用； 4. 将所有原料放入锅中，加入开水，浸泡一晚上，这样浸泡后粥煮好后会更加黏软，也更入味儿； 5. 第二天起床后直接用大火将粥煮开，待煮熟后再转成文火煮 20 分钟即可。
桂圆黑豆梗米粥
用料 黑豆 30g / 桂圆肉 15g / 红枣 10 颗 粳米 60g / 冰糖适量
做法 1. 将黑豆、红枣、粳米淘洗干净，红枣去核； 2. 将黑豆放入清水中浸泡，浸泡至黑豆胀大； 3. 将黑豆放入砂锅中，倒入开水，用大火烧沸，再改用文火慢慢熬煮； 4. 待黑豆煮至八成熟时，加入粳米和红枣，继续熬煮； 5.等到煮至豆烂且粥变得粘稠时，加入桂圆和冰糖，再稍煮片刻，停火后焖 5 分钟左右即可。
紫薯百合银耳粥
用料 大米 100g / 紫薯 1 个 银耳 50g / 百合 30g
做法 1. 百合和银耳提前泡发，银耳去掉黄蒂，清洗掉杂质，撕成小朵，百合清洗干净 。 2. 将大米淘净，加入银耳、百合浸泡 2-6 小时； 3. 紫薯去皮切成小块备用； 4. 将大米、银耳、百合一同放入锅中，加入开水，待熬制 7 分熟后，加入紫薯； 5. 待所有材料全部煮熟后，再转文火熬煮 20 分钟即可。
玉米胡萝卜粥
用料 玉米 1个 / 大米 大半杯 胡萝卜 半个 / 盐 适量
做法 1. 将所有食材清洗好，玉米剥好。 2. 将食材入破壁机里。 3. 再加入煮粥的水量。 4. 选择绵粥模式进行烹饪。 5. 一边煮一边打，绵粥口感极佳。 6. 做好之后加入适量的细盐调个味即可。
红薯小米粥
用料 红薯两 小根 / 小米 200 g 红糖少许
做法 1.红薯去皮切小块儿。 小米淘洗干净。 2. 把红薯和小米一同放入锅内。 3. 加适量水，大火烧开。转中火熬制粘稠。 4. 加入适量红糖。 5. 搅拌均匀，就可以啦。
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