检查出l4/5腰椎盘突出，平常要注意什么？

首先椎间盘突出，是一种退行性疾病。

什么叫退行性疾病？

就是人老了，机体开始老化引起的。椎间盘老化，所以容易破裂突出。

但是由于姿势的不正确，电脑手机的使用过度，许多年轻人也开始出现了椎间盘突出的问题很遗憾的是椎间盘突出只能缓解症状，并不能完全根治。就是说已经膨胀的椎间盘就回不去了，已经突出的组织也回不去。

大部分的人都是因为腰疼，或者腿麻去拍片子，最后诊断出“椎间盘突出”。

得了椎间盘突出，其实不用过于慌张。虽然不能根治，但是大部分症状都可以缓解。

只需要在日常生活中注意以下3点：

1.发作期注意卧床休息：

卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式。无论是坐着或是站着，腰椎间盘突出都在承受上半身的压力，只有卧床休息时，腰椎间盘才是放松的状态。而且一定要睡硬床，软床不能给予腰椎足够的支撑，反而对腰椎不利。

2.调整姿势：

很多久坐的程序员都有腰疼，因为每天要坐着超过10个小时，这已经称为程序员的职业病了。很多人后来改行了，或者走上管理岗位，腰疼的问题自然好了。

久坐的，站着需要经常弯腰的工作，对于椎间盘的伤害最大。如果一定要保持这样的姿势，一定要注意保持腰部正直。而且每过半小时就要起来活动一下。

3.控制体重：

体重对于腰椎产生的压力是毋庸置疑的。支撑200斤的身体，和100斤的身体，风险完全不同。如果体重太重，腰椎的退化会明显加快。

人的骨骼、肌肉、关节都会磨损，并不是无限期使用的。但是注意休息、调整姿势、控制体重可以延缓脊柱椎间盘退化的发生，减少不适，增加使用时间。

不然，人还没退休，腰椎和颈椎已经退休了，咋办？