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飞鸟式适宜人群 背心痛，颈椎痛，肩周痛，手臂痛，头晕目胀，腿沉乏力，这些本来是伏案工作者的常见问题。 如今却慢慢变成全民性的问题了。 因为有智能手机的出现，彻底颠覆了人类的生活、习惯、工作，乃至思想观念。 当然，也产生了新的人类族群——低头族。 低头族的特征就是，即使大家近在咫尺，亦相隔天涯，而相隔天涯，亦近在咫尺，这种打破时空，突破传统的工具，给我们带来无限的便利，亦带来了无穷的烦恼与疾病。 如何既能享受现代科技带来的红利，又不为其所控制侵蚀，是每一个人都要严重思考的问题，不能从这里面突破出来，就一定会沉沦进去。 我们始终认为，科技就是帮助我们提升生命能量，拓宽内在空间，突破身心樊笼，获得自由的。 如果我们觉得离不开它们，吃饭带着，睡觉抱着，路上捧着，耳朵塞着，眼睛看着，那么我们就变成了智能手机的奴隶了。 在法国刚刚立法，全面禁止中小学生在校园携带以及使用有联网功能的智能手机、电脑等现代工具。 这是法国明智的举措，那作为我们个人应该如何呢？ 首先，我们要明白手机是拿来用的，而不是用来玩的，就是你要清醒地觉知到“是你在遛狗，还是狗在遛你”。 一切毫无目的地浏览刷屏，与自身生命提升没有关系的，都应该觉知并放下。 如果能不用手机，就尽量不用，更不要把手机当成娱乐的工具，因为最大的喜乐来源于内在，我们应该用更多的时间去发掘内在的宝库，而不是停留在表面有代价的逸乐中。如何发掘内在的宝库？ 那就是今天我们要介绍的一个内壮导引术动作——飞鸟式。 飞鸟有很多动作，现在先抓拍一个经典且应机的动作。 导引术分为两个部分，第一个部分是截取一个经典的动作，就像照相机瞬间闪拍出的图片一样，经典永恒。 第二个部分是动作组合，就像摄影机拍摄出一段视频一样，循环不息。 前面的不动，定住一个动作去做，是为了后面打组合拳做铺垫，打基本功。 基本功打好了，一出手就是名家宗师。 这个飞鸟式，两脚可以并拢站立，也可以微微张开，然后两掌外翻，十指张开，两臂张开30度，并向后摆到极限，整个脊柱向后弯，全身往前倾，眼睛可以闭上，也可张开，张开的话要睁大眼睛。 力从下丹田而出，分成上下两股，一股往脚下送，脚掌抓地，一股力量往上走，在中丹田前胸与背心后八卦安营扎寨，并把大部分兵力送往手臂，沿着手臂运到手指，另外分一些兵力到上丹田头部，模仿飞鸟的神韵，外虽不动，内却气血涌动。 高血压，脑梗，老人，及体弱者，不须太过用力，用意即可，也可坐着炼。 总之，所有的动作，皆需要因人而异，一个对自己有清晰定位，了知自己状态的人，是能够掌握到那个度的。 大家切不可盲目炼习，特别是在动作的强度上，应该先从轻柔和缓开始，再循序渐进，徐徐图之。 每个动作大概做30秒到5分钟不等，要根据个人状态，我做一些动作的时间也是不定的，有些是几十秒，有些是一个多小时，如果自己做的时候非常舒服，没有不耐烦，就可以稍微做久点，一定不要做得咬牙切齿，好像跟自己有仇似的，这样不单不能受益，还有可能对炼习产生厌恶抵抗的情绪。 记住，要用“玩索而有得”的心态，一切都要在快乐中炼习，刚开始稍稍炼习一下就可以了，培养自己的情趣爱好，这样比苦逼地坚持更重要。 做完这个动作，大家体验一下，飞鸟式是不是现代人必修的动作呢？ 当然是了！它对治的就是弯腰驼背，垂头低眉，嘴巴下瘪，中气下陷，腰酸背痛，肩周臂痛，颈沉僵痛，以及一切因为过度使用现代智能工具而导致的身心问题。 飞鸟式，是不是很强大啊！想要不被物役，不被情牵，不被事扰，不被地心引力拉扯，那就常炼飞鸟式吧！ 飞鸟式，还你一个自由自在的身心状态，让你在迷途之中，能一飞冲天，翱翔宇宙！ |
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