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肾是人体先天之本，熬夜伤神，更伤肾。 相信很多人都吗明白熬夜对身体不好，但是偏偏抵御不了熬夜的快乐。  无论是划手机还是玩电脑游戏，都会让人忘却了时间的流逝，却不止肾病已经慢慢向你走来！ 其实熬夜并不是在熬时间，而是自己的健康。 长期熬夜的人，上厕所时若没有这3种表现， 恭喜你，肾还算不错！表现一：少尿 正常人24小时的尿量在1500ml左右，如果少于500ml的就称为少尿。  肾属于泌尿系统的一部分，它负责过滤血液杂质，维持体液和电解质平衡。当你出现少尿的情况，除了水分补充少之外，很有可能是肾脏疾病发出的一个信号。 一旦肾脏不能完成从尿液中排出人体的代谢废物和毒素的工作，将是一个还很严重的情况。 表现二：排尿困难 肾脏功能虽说很强大，但是也有比较的“脆弱”时候。当你出现小便无力，排尿困难的情况发生时，一定要想到是否自己的肾出了问题！  如果肾脏健康，前列腺也没有什么的问题的时候，排尿应该非常有力，并且异味较轻，不会出现尿痛等症状。 表现三：尿中有泡沫甚至有血尿 尿中的蛋白质是和肾脏联系最密切的指标。 尿中有泡沫，很有可能是尿液中的蛋白质增多，然而正常的情况下，尿液中是没有蛋白的。  如果尿液当中出现很多很细的泡沫，类似于啤酒中的泡沫般大小，可能身体再提醒你肾脏出问题了。有的人真是出现了血尿的情况，一经发现，最好去医院检查一下。
1、不乱吃药 很多人都非常喜欢在家庭里充当“医生”这个职业，凡是家里人出现了一些头疼脑热的情况，就会自己判断病情，并让其吃药。却不知很多药物乱吃对肾的伤害很大，严重时有可能会导致肾衰竭。  例如降压药、老中医开的中药以及处方药，都要遵从医嘱，小心服用。 2、不要太劳累 人的肾脏具有较强的代偿能力，早期肾脏损害往往症状不明显，容易被患者忽视。可能有人认为劳累并不碍事，只要过后休息休息就好了，却不知道过度劳累非常的伤肾。  长期紧张、超负荷的工作，可能会导致自身免疫力的下降，一旦出现感冒、腰酸腰痛、眼睑或下肢浮肿、头晕等，一定要引起注意，这可能是损害肾脏功能的表现。 3、不纵欲过度 肾藏精。如果出现纵欲过度的情况，可能会导致肾虚等情况出现。所以说，合理的安排生活中的各种事情，还是非常重要的。 
一喝：会喝水 不渴不喝水，这是很多人都常犯的毛病。其实，我们每个人的体内每天都在进行新陈代谢，产生的废物需要由肾脏和肝脏来处理。 如果饮水过少，不能养成主动喝水的习惯。很有会导致肾脏中的废物排不进，从而对肾脏造成一定的损伤。  除了主动喝水之外还可以在水中加入一些花草茶，常喝龙须玉竹茶，可以利尿、降压，对肾脏有一定的养护作用。
龙须就是我们日常常见的玉米须，中医认为，番麦须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。 蒲公英含有的维生素C、维生素B和蒲公英素等可以促进肾脏活动，是护肝补肾、清热解毒的一味良药，对肾炎也有很好的改善效果。  玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。 玫瑰花 中和调节之用。四者相互搭配，可以利尿养肾，缓解肾炎等症状。 二吃：吃板栗和黑色食物 板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。板栗有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用，每天吃六、七个有帮助。  黑色食物包括黑米、黑豆、黑桑葚等等。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，所以多吃一些黑色食物，对肾有一定好吃。 三按摩：腰眼、关元穴、涌泉穴 腰眼:位于腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处。中医认为"腰为肾之府"，常腰眼可以起到健肾和补肾作用 。  关元穴：元穴是女子藏血、男子藏精之处，按摩关元穴能治女性痛经、补肾虚。 涌泉穴：按摩此处可益精补肾，强身健康，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等有一定的疗效。 图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢 |
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