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中医讲“气行则血行，血行则病不得生”，实际上就是在讲我们的心肺功能，心肺功能良好，则身体健康。而衡量心肺功能的标准主要看人的摄氧和转化氧气成为能量的能力，如果这种能力越强则心肺功能就越好。清净则志意治：净，通静；志意，指人的精神活动；治，正常之意。全句意为自然界的阴阳之气，如果清静而无异常变化，则人的精神活动就能保持正常。  今天向大家推荐的就是能够帮助我们强化心肺功能，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。 拉筋方法，动作名称，老骥伏枥，健身气功，导引养生功第3式动作，中医经络拍打拉筋  拉筋方法这个动作的具体做法是： 拉筋方法，首先，并步站立，周身放松，两手自然垂于体侧，眼看前方。接着，随着吸气，提肛收腹，重心移于右脚，右腿稍屈，左脚向左开步（约当于本人之三脚长），随之重心移至两脚之间，两腿逐渐伸直；同时，两掌随两臂外旋前摆至与肩平，掌心朝上，两掌之间距离与肩同宽，眼兼视两掌。接下来，随着呼气，松腹松肛；同时，两掌逐渐握拳随两臂屈肘收于胸前，肘尖下垂，两前臂相靠贴身，拳高与下颏齐平；《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。眼平视前方。然后，随着吸气，提肛收腹；两拳变掌随两臂内旋向前上方伸出，掌心朝前，两臂自然伸直，两掌之间距离稍宽于肩，眼平视前方。随着呼气，松腹松肛；两腿下蹲成马步。  拉筋方法，同时，两掌逐渐成勾（少商与商阳相接）分别从体侧向身后勾挂，勾尖朝上，两臂伸直；眼向左平视。随着吸气，提肛收腹，两腿不动；同时，两勾手变掌随两臂内旋于腹前使掌背相靠，掌指朝下，眼平视前方。不停，两腿随之伸直，同时，两掌上提依次卷指于面前弹甲（指甲）向左右分开置于体侧，两臂自然伸直，掌指朝上，手腕高与肩平，眼平视前方。针对筋缩的疗法，在气功、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。最后，随着呼气，松腹松肛，重心移于右脚，右腿半蹲，左脚向右脚并拢，两腿由屈徐缓伸直；同时，两掌从体侧轻轻下落成并步站立势，眼平视前方。拉筋方法，老骥伏枥，健身气功，导引养生功，运动锻炼，中医经络拍打拉筋。  拉筋方法这个动作之所以能够帮助我们强心益肺，提高心肺功能，是因为：1.两掌握拳屈肘于胸前时，中指端点抠劳宫对高血压、冠心病有一定缓解效果。2.屈腕成勾手和叠腕、卷指的动作，对肺经原穴太渊，心包经原穴大陵，心经原穴神门有按摩作用，故有助于强心益肺。拉筋方法此动作左、右交换各做1次，以2遍为一组，做4~5组即可。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。 |
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