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现在的生活条件不断提高，人们对于生活的享受也是越发的渴望，所以都在追求长寿，而且这也是我们都梦寐以求的事情，越长寿，越好！长寿，在日本，好像是非常简单的事情，日本女性的平均寿命高达86岁，男性的平均寿命是80岁，在世界上是人均寿命最高的国家，能活到80岁以上的人非常多，而活到了80岁以上，已经是长寿的象征了。  那么日本为何能有着这么高的人均寿命？长寿的秘诀都是什么呢？根据了解，他们的长寿秘诀，有这5个！ 第一个，饮食清淡 日本的传统饮食，是相对清淡的，选用的食材基本都是健康绿色，对人体不会有副作用，而且也喜欢吃粗粮和海产品，对于身体健康是很有帮助的。而对于我们来说，保持饮食清淡好像比较难做到，也会经常被忽视，因为我们现在的饮食，要么是多油，要么是多盐，也有很多的重口味的食品，而高盐、高油、高糖的食物，对于身体健康都是不利的。 第二个，起床缓慢 日本人在生活细节上，喜欢慢，起床也是，醒来后习惯先赖两分钟，然后缓慢的起床，伸懒腰，这样做的话，可以给我们身体足够的缓冲时间，人体血压慢慢调节到正常状态，有益身体健康。起床猛的话，容易造成脑供血不足，会出现头晕目眩的情况，长期下去，对身体健康影响很大。 第三个，喝绿茶 茶道，其实有着很多的健康理论，而且茶叶含有叶绿素、茶多酚，对身体都是非常有益的，经常喝点绿茶，还能有清除体内油脂，延缓甩来，清除体内自由基的作用。  第四个，吃水果 水果中，一般都富含维生素、微量元素和水分，而且容易被身体吸收，能够补充人体的营养所需。吃水果，一般是吃的应季水果，这些应季水果会含有激素和催化剂，更加有益身体的健康。 第五个，戒烟酒 如果有长期抽烟，还有酗酒的，身体条件会比不抽烟喝酒的时候降低很多，很多人所日本人也喜欢喝酒，这只是表面，还是很多不喝酒的，而且酒的制作上面，还可能存在着差异，是无法比较的。而且任何一个地方，烟酒基本上都是建议要戒掉的，因为非常影响我们肺部和肝脏健康，对长寿不利。  平时要记住饮食清淡，起床要慢，多喝绿茶，吃点水果，戒掉烟酒，对健康长寿是很有帮助的，如果时间充裕的，平时还可以坚持健身、运动，提高身体素质，对长寿也很有帮助。 |
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