疲乏消瘦，喝牡蛎龙骨粥

日常生活、工作压力大，不少人心神不宁、身形消瘦，除了情志失调这一常见病因，饮食劳倦、年老体虚或外邪侵袭等也是重要原因，严重了还会出现精神恍惚、神疲乏力、惊悸、多梦或失眠等一系列症状。

在此推荐一个食疗方法：牡蛎100克、龙骨30克、山茱萸10克、粳米50克，先把龙骨、牡蛎打碎，加水煮1小时，再加山茱萸煮半小时，加入粳米熬粥，每日早晚服。

现代研究证明，碳酸钙、磷酸钙等钙盐具有抗酸、镇静、消炎等作用，而牡蛎、龙骨中均含有钙盐。此外，牡蛎抗惊厥，龙骨抗抑郁，对于惊悸多梦、自汗盗汗、遗精、崩漏带下疗效显著。山茱萸补益肝肾。粳米补中益气，涵养心神。故此食疗方适用于因心神不宁而疲乏消瘦、惊悸多梦者。

当然，除了食疗调护，平时还应保持心情舒畅，生活作息规律，避免过度紧张、焦虑，适当参加活动，有利于调畅气机，怡神养心。