如果把人体的“阴”比作钢铁侠中间的能量源我相信大家就会更容易明白 很多人整体在说自己肾阴虚,阴虚火旺等等阴虚病症....可是你知道阴代表什么东西?从哪里来?怎么生成的?虚了还能补么?阴是怎么亏损的?为什么阴虚的人会体质虚弱?一系列问题,今天小师妹给大家讲讲。 阴到底是什么?人能活着靠的一些基础物质或者说是能量,这些物质或能量就是阴,阴是实实在在存在的东西。 阴和阳不同,阳是一种抽象的状态,比如运动起来,水烧开了,这种运动的状态叫做阳,阳不代表具体的东西,阳的存在一定是以“阴”为基础的。 所以说阴是人体最底层的一种物质能量的基础支撑。 阴是以怎样的形式存在的呢?主要是四种形式;精.气.血.津液。 精;顾名思义主要指的是肾精,由先天之精(出生自带的)+后天之精(五脏之精)组成,人的精气神,寿命进程,能否生育都要靠这些,是人最根本的东西。 气;人要是不能呼吸,那就是死亡,这个气虽然看不见但他确实存在,主要包括元气(先天之气这个也是天生自带的)大自然的氧气.宗气(这个也叫后天之气,五脏六腑化生的) 血;这个中西医都一样,就是你现在血管流动的血液,人体的所有器官组织都是需要靠这个来滋养,如果血液出现了问题,人就相当于失去了能量补给. 津液;体内的水液,比如胃液/汗液/肠液/关节液等,尿液/泪液也属于津液,人需要靠这些东西滋养才能不干燥,为什么有人总觉的皮肤干燥,总是口渴就是因为津液的缺少。 这四种阴,都是靠着人类体内五脏六腑共同作用化生出来的,也可说是脏腑的协调工作的成果。 那么阴虚的常见的症状有哪些?1.怕热/无心燥热/手心脚心爱出汗 2.身体发干/口干咽喉干/皮肤干/嘴唇干/大便干便秘总之就是感觉自己浑身缺水。 3.容易疲乏,一动就累,不爱动,总感觉浑身没劲。 4.气色差/头晕乏力/皮肤苍白无光泽/脸部暗黄感觉自己的颜值下降了 5.盗汗/耳鸣 6.体型偏瘦怎么吃都吃不胖,整个人看起来干枯不饱满 7.女性月经推迟/痛经/量少色淡/或者闭经 8.男性精液变少呈现水稀装/总感觉那方面力不从心。 9.过早的白发和脱发 当然这些症状也不一定全都有,但是某些症状长期存在,就要当心是阴不足了。 如果把人体的“阴”比作钢铁侠中间的能量源我相信大家就会更容易明白 那么阴为什么会亏呢?打个比方 水塘里的水下降太快,一般两种原因,一种是上流的水变少了,一种是消耗的太快了。 同样,阴不足也类似。 一种是脏腑出问题了,不能在给你提供更多的“阴液”,比如说脾胃不好,气血津液精液都要收到影响。 第二种是消耗太大,这个问题出现在年轻人20岁居多,小师妹也统计了一下,都是因为年少不懂事,仗着自己年轻,胡作非为,透支了自己的精液,导致了身体的阴亏,所以说为什么大部分都是肾阴虚。 第三种就是年龄因素了,年纪大了五脏六腑的功能也会衰退,比如女性更年期过后,各种阴虚症状都出来了,是自然规律,谁也改变不了。再比如上了年龄了就出现了白发,因为人体的阴/能量不够了,无法滋养外在的不重要的东西了,要优先供养脏腑维持生存。 总的来说,长期阴亏,会导致体质变弱,而且会阴虚阳盛生火,虚火旺盛,所以还是需要靠滋阴养阴,阴足能制衡阳火,火自然会消掉。 补阴的最好办法是提升身体机能阴直接补是很难补上去的,上面也说了,阴靠的是脏腑一起协调工作化生的,无法从外界直接补进去的。 所以说补阴最好的办法就是提升身体机能,增强脏腑功能,让五脏六腑能化生更多的气血,精,津液,这才是根本。 肯定会有人问,很多药都生成能补血,补气,补精这是咋回事呢? 你不会真的以为吃进去就能直接变成气,血,精了吧? 真正的原理是通过增强某些脏腑来达到进补的目的,比如黄芪能补气,主要是增强肺经,脾经,这两个是主气的,二者功能增强了,自然达到补气效果。 当归补血是通过增强肝经,心经,脾经,(这三个主血的)来实现,阿胶也是如此,任何药物都有特定静脉归属。 但是要注意任何东西吃进去都要经过脾胃加工消化吸收的,在上一篇文章里说过,脾胃不好,必须先健脾胃,不然吃进去的也都白搭了,比如阿胶,脾胃不好的吃了就运化不开,成了痰湿。 所以大家一定要弄清楚进补的原理。 如果把人体的“阴”比作钢铁侠中间的能量源我相信大家就会更容易明白 如何补阴和养阴一;先弄清楚自己阴不足的原因 任何的问题不是凭空出现的,先对自己过去的生活进行一个梳理,比如看看自己有没有过度的透支“阴”,如果年纪轻轻,出现上面讲的阴不足表现,肯定存在诱发因素的。 要改善,先找源头。 二;耗阴的行为 1.纵欲 尤其是男性,有一大部分是阴虚因过度泄精造成的。 2.过度使用 用眼.用耳.用力.用手.用脚.运动等等任何东西持续性的过度使用,都会损耗精/气/血/津液中的一种或者多种 比如夏天过度运动,劳动,流汗跟流水是的,那么津液就会透支。 比如一天天盯着手机,电脑,搞得眼睛干涩,头晕,这是血不足了。 比如长时间戴耳机听歌,也是消耗气血,会出现耳鸣症状。 所以不要过度的使用,劳逸结合才能长久。 3.饮食不合理 长期吃辛辣刺激重口味的,高盐等食品,这些都会损耗津液比较厉害、 小师妹不反对吃这些重口味食物,因为小师妹也会吃,但是不能嗜吃,天天吃顿顿吃,要合理的搭配饮食。 4.熬夜 这个小师妹强调了很多次了,睡眠就是补充能量养阴的过程,熬夜相当于能量光用不补。熬夜的问题小师妹重复了无数次,但是还是很少有人做到啊,该怎么熬还是怎么熬。小师妹很桑心。 6.身体问题 这个就是各个脏腑出现了问题,根本无法生化津液,比如糖尿病,就是出进去的东西无法化生“阴”吃的再多还是很瘦,当然多数人不一定是真的有疾病,大部分还是脏腑暂时性的失调了,这种情况必须调理脏腑才行,单纯的滋阴补阴效果不大。 三;补阴 先前的文章小师妹也说了,任何进补的东西,都要经过脾胃加工消化吸收,脾胃不好,吃了也白吃,根本吸收不了。所以补阴的话要分两种情况。 1.脾胃不好 脾胃不好有多种情况;脾胃虚弱;痰湿;寒湿;湿热等。 2.脾胃正常 脾胃正常,就可以吃一些进补的东西,补阴的很多滋腻难以消化,比如黄精,熟地这些,大家用过的就会发现,黏糊糊的,脾胃不好是很难运化吸收,非常容易成痰湿,如果脾胃正常吃这些就没有问题了。 下面小师妹会列举一些补阴的食材补精 节制是前提 平时适当的吃点黑芝麻,枸杞,山药,桑葚,莲子,芡实,板栗。 补气 不过度运动透支能量是前提 平时适当吃点黄芪,人参,党参,山药,大枣,白扁豆,黄精,甘草 补血 劳逸结合,不过度用眼和熬夜是前提 食疗;黑米/桂圆/大枣熬粥喝 补津液 这是狭义的阴虚,平时说的阴虚火旺,和这个最接近,就是津液不足,水不制火了,补津液就是吃一些生津的东西,比如乌梅,百合,银耳,莲藕,鸭肉等。 上面那些食材都是日常家里做饭能用到的,做粥,煮水,都可以。也可以加些陈皮,茯苓,还能健脾,防止舌苔变厚。 总结“春夏养阳.秋冬养阴”冬季已经到来了,可以抓住这个机会补补,尤其是体质虚的朋友,如果第一次看小师妹的文章,大家可以去翻阅下上篇文章,结合这篇文章一起调理会事半功倍的。 养阴的本质就是防未病,与其坐等的出现问题在调理,不如平时好好保养。 |
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