今天的文章来自我朋友的一个困扰:她儿子今年9月份上了幼儿园小班,但是孩子并不习惯天天在幼儿园睡午觉,每次入睡超级困难,为了不打扰其他人,老师要求她每天中午把孩子接回家。 也不是怕麻烦,她担心的是总不睡午觉,会不会对身体发育造成影响?尤其是前段时间看到了一篇什么睡不睡午觉的孩子,六年后就很明显了!看的她整个人都不好了。所以啊,我们今天就来聊聊睡午觉这个话题。 午觉真的那么重要吗?是的! 毋庸置疑,适度的午睡对于孩子是肯定有好处的,主要体现在以下3点: 提高免疫力 午睡可以有效刺激体内淋巴细胞 增强免疫细胞活跃性 让孩子的抵抗力越来越好 对于处于生长发育的孩子来说 睡午觉自然就更利于他长高、长壮 消除疲劳 缓解孩子一上午的疲劳 下午才能精力充沛、心情愉快 保护心脏 有研究表明午睡30分钟 能使体内激素分泌平衡 心血管系统疾病发病率能减少30% 虽然午睡的好处这么多,但家里有个不睡午觉的孩子,是不是很让妈妈们很头疼呢?不要焦虑。 一般来说,小月龄的孩子几乎都会午睡,而被午睡问题困扰的多半是2、3岁以上的孩子。 所以,先来看张图: 0-5岁儿童睡眠模式的发展变化图 第一个图是婴儿刚出生时候的睡眠模式,每天分多次睡眠,每次时间不长,称为多阶段睡眠 。 第二张图1岁-1岁半左右的睡眠模式,这时候的孩子开始每天只睡中午和晚上2个觉。 最后一张图,当到了3岁, 50%的孩子会出现和成人一样的睡眠模式,即单相睡眠。这是什么意思呢?就是说从3岁开始,很大一部分孩子不需要天天午睡了。 为什么呢?科学家说了:孩子白天的睡眠时间,和孩子大脑神经的成熟度有关 。如果孩子不睡午觉还很精神,那么很可能是他的大脑神经已经发育得比较成熟。 说白了就是:孩子大脑发育的好,跟大人越来越像,能超强待机啦。 哦,怪不得有人说“如果孩子不爱午睡,可能是聪明的表现!”哈哈哈哈。到5岁,不睡午觉这个比例会高达92%。 看到这里,老母亲们是不是可以放宽心了。但是呢,要不要午睡,还是要看孩子的整体睡眠情况和精神状态。 如何具体判断呢? 关于睡眠时长,美国睡眠基金会建议: 0-3月: 14-17小时 4-11月: 12-15小时 1-2岁: 11-14小时 3-5岁: 10-13小时 6-13岁: 9-11小时 这是一个总的睡眠时间参考。你看,3岁左右的孩子可能只睡10个小时就够了,而有的能睡14个小时;这其中,包括中午小睡的时间,有的就完全不睡了。 只要孩子夜间睡得好,白天精神不错,生长曲线正常,情绪行为良好,那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。 不过呢,话虽如此,还有很多妈妈不放心。 你看,网络上的一篇文章,说睡午觉和不睡午觉的孩子有明显差距:睡午觉的孩子,对于事物的记忆能力普遍较高,准确率接近80%。而没有午觉的儿童,其记忆力只有40%不到。而且,没有睡午觉习惯的儿童,脑部发育也比较缓慢,并且这种影响在孩子6岁以后,将越来越大,甚至严重影响了孩子的智力发育。 这……让很多人恐慌了。 其实呢,午睡对于记忆力的影响,仅限于有午睡习惯的孩子,尤其对于还在双相睡眠阶段的孩子,午睡是很有必要的。 对于已经进入单相睡眠模式的孩子,午睡对记忆力的促进并没有相关联系,反之,需要很长时间的哄睡或者强制性的要求午睡会给孩子带来副作用,至少孩子内心会很有压力。 身边有很多强制要求午觉的幼儿园,老师会让孩子不睡着也要睁着眼睛躺着,不能动,想想也蛮痛苦的。 后来,在给哥俩择校的时候,我就被其中一个学校的理念所打动:老师们会把全园不睡觉的小朋友集中到一个教室,专门有一个老师带领,细节之处见尊重。 所以啊,每个孩子都有自己的身心发育特点,为什么要一刀切呢?针对午睡,我们再回头看看: 如果孩子需要很长时间才可以哄睡,入睡一天比一天难,这就说明他不再需要用午睡来补充体力了。 如果孩子不午睡,精力一样充沛,也没必要强制。 如果孩子夜间睡眠时间能达标12小时,并且睡眠质量也很好,一样没必要刻意午睡,强制的话反而会影响晚上的入睡时间。 所以,放宽心吧。 不光是午睡,尊重孩子个体差异+育儿问题灵活处理+一颗淡定的心,这将能解决育儿问题上90%的难题。 希望今天的文章是安慰剂,给妈妈们养娃注入更多的信心,a za a za fighting。 ⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系责编 |
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