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每年的3月21日是世界睡眠日，今年的世界睡眠日主题是“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”。 〖 中医 〗  良好的睡眠同均衡的饮食和规律的运动一样是健康的三大支柱之一。那些良好睡觉的人发现高血压、糖尿病、肥胖症和其他慢性病的几率较低。 “失眠”中医谓之“不寐” 不寐中医辨证分类 01 肝郁气滞型 症见：入睡困难，情绪易怒、紧张、抑郁或焦虑，偶伴有胸胁胀痛感。 调理指南 调神：加强情绪管理及情绪疏导，多听欢快的音乐，多看喜剧，多参加户外活动； 食疗：以五谷为养，可相对多食柚子、橘子、白萝卜、黄花菜类疏肝解郁之品，平素可常饮玫瑰茉莉花茶。 睡前适宜以42度左右温热水泡足，微出汗即可。 中成药选择：逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸、疏肝和胃丸等，建议在专业中医师指导下购买。 02 脾胃失和型 以虚为主 症见：夜间睡不安稳，时梦时醒，食少易饱胀，可有口腻或口淡之感，大便不成形。 调理指南 调神：保持平和心态，古云：“胃不和，则卧不安”，每天一万步，健胃消食消脂。 中成药选择：补中益气丸，香砂养胃丸等，建议在专业中医师指导下购买。
以实为主 症见：咽干、口干、长痤疮、偶有口臭，大便溏薄，有解不尽之感，女性可伴有白带黄臭，男性可伴有阴囊潮湿； 调理指南 食疗：以五谷为养，可相对多食海带、紫菜、冬瓜、薏苡仁、绿豆、赤小豆清化湿热之品，可将根豆粉打成粉当早餐或晚餐食用； 中成药选择：参苓白术散、龙胆泻肝丸等，建议在专业中医师指导下购买。 03 心肝火旺型 症见：整晚睡不着，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄，以更年期女性多见； 调理指南 调神：加强情绪管理及情绪疏导，多听平和舒缓的音乐，以太极拳、瑜伽等柔和的运动为主调神，间可就个人情况增加爬山、攀岩等相对活动量比较大的运动； 食疗：以五谷为养，忌辛辣刺激之品，平素可服食酸枣仁粥、莲子不去心熬粥。平素可常饮菊花枸杞决明子茶； 中成药选择：建议知柏地黄丸、杞菊地黄丸，安神定志丸、参松养心胶囊等中成药；  总的来说，不寐多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，以致气血失和及阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。故而治疗时必须着眼于全身调节，而不是只抓一点或一味的镇静安眠，根据患者的不同体质特点定制治疗方案，综合治疗才能取得比较好的、持久的效果，达到治本的目的，从而改善睡眠质量。 ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪  针灸 推拿 治疗时，医师会根据个人情况针刺相应的腧穴促进血液循环，升清降浊，调心经、肝经、调五脏、启阴和阳、调六腑等；再辅助以推拿按摩，轻柔的作用于头、腹、足等位置，通过刺激头面、肩颈、腹部及腰背部的穴位，疏通筋络，使全身肌肉得到放松，调节脏腑气血运行，以达到补益心脾、滋阴降火、调理脏腑、镇静安神的作用。 “信中医、爱中医、用中医”，我们更专业 中医专家简介 段祥余 主任医师，邵阳市中医医院针灸科主任，“段式小飞针疗法”治疗疼痛与神经疾病学科带头人。湖南中医药大学兼职教授，湖南省针灸学会常务理事，湖南省中医针灸医疗质量控制中心专家。邵阳市中医药学会针灸推拿康复专业委员会主任委员，邵阳市康复医学专业委员会副主任委员。首创“段式小飞针疗法”治疗：疼痛与神经疾病，如椎间盘突出、面瘫、失眠、中风病、风湿关节疾病、脊椎相关疾病等。 坐诊地点：邵阳市中医医院（东风路院区） |
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