常吃葡萄干有5大功效和作用，吃葡萄干时需注意什么？你都知道吗

在我们平日里，零食的种类也是非常多，而葡萄干是最常见的零食之一了，不管是超市里还是在市面上都是很容易买到的，而不太高的品种也是比较多，如玫瑰香，红香妃，黑加仑，无核绿等等。在中医这方面，五色养五脏，红色养心，黑色补肾，绿色养肝，白色润肺，黄色益脾胃，而不同品种的葡萄干对身体的营养价值也是不同的。

葡萄干营养非常的丰富，那吃葡萄干到底有什么好处呢？经常吃葡萄干有这五大功效和作用。1、葡萄干中含有丰富的钙元素和铁元素，对儿童女性体弱贫血人群来说，也是具有很好的补气血作用。2、葡萄干中含有多种矿物质维生素和氨基酸有缓解神经衰弱的作用。

3、葡萄干中含有大量的维生素c维生素b等一些维生素，也是具有很好的氧化作用，所以爱美的女性每天都会吃一把葡萄干来美容养颜。4、葡萄干中含有纤维素和酒石酸等一些营养物质，也是能够改善肠道健康的作用，也就是说经常吃一些葡萄干能润肠通便。

5、葡萄干还有润肺的作用，在寒冷干燥的冬季，经常会有喉咙不舒服，所以可以用葡萄干来泡水喝，有缓解咽喉症状的作用。葡萄干非常的营养，那在吃葡萄干时要注意什么呢？大家知道吗？葡萄干在吃之前一定要清洗干净，散装的葡萄干表面会有肉眼看不到的灰尘和脏东西。

所以吃葡萄干的时候，一定要将葡萄干清洗干净，我们可以用面粉来清洗葡萄干，把葡萄干放入盆中，然后再放入一勺面粉，再加入清水，搅拌均匀后浸泡五分钟，然后再冲洗干净。还有要注意的是，葡萄干虽然非常美味，但一次不能多吃，每次15-20粒就行，而且葡萄干含糖量过高，对于糖尿病患者和减肥人士来说最好不要食用！