早餐吃这几类食物，既营养又稳血压，高血压患者最好这么吃！

大家都清楚早餐的重要性，尤其是对高血压患者更是关键，以前这种病主要发生在老人的身上，但这几年来逐渐年轻化，很多人整天为了血压的问题烦恼，生怕自己不注意就会让血压升高。早上本来血压就有点高，要是再不吃饭，就会导致应激反应，让血压迅速的升高，因此患者不但要吃早餐，而且还要注意吃什么样的早餐。

粗粮馒头

这类的食物中有很多碳水化合物，能给人体提供热量，而且吃了之后会有饱的感觉，很适合患者食用。

水煮鸡蛋

鸡蛋里有较高的蛋白质和胆固醇，每天早上吃一两个，可以让身体里的营养充足。而且虽然鸡蛋含有的胆固醇也较高，但只是吃一两个也并不用担心会对自己的身体产生影响，因为人体通过食物获取的胆固醇占比是比较小的。但必须是水煮而不是油煎的，虽然油煎的确实很好吃，但做出来的营养是不同的，而且含有的油脂比较高。

豆浆牛奶

患者每天早上喝一杯豆浆或牛奶，选其中一种就可以，在营养方面，两者各有优点，豆浆里含有的蛋白质和膳食纤维比较丰富，而牛奶里的钙很丰富。

杂粮杂豆

杂粮里的蛋白质和膳食纤维很多，食用后可以控制体重和血压。杂豆里含有很多的钾，可以帮助钠排出体外，帮助患者稳定血压。

燕麦粥

燕麦里的营养很丰富，功效也非常强大，不仅可以帮助肠道蠕动，还可以推迟血管硬化的速度，同时对减肥也有很大帮助，燕麦消化的比较慢，所以会有饱腹感，能控制体重，避免血压升高。

含钾水果

钾可以帮助身体里的钠排出来，让血管壁细胞里的钙离子水平变低，缓解血管收缩，使血压变低。

这几类食物都适合高血压患者早上吃，对血压的控制有很大帮助，同时也有很多食物不适合早上食物，比如油条、肉包之类的，这些食物中含有很多油脂，钠也比较多。