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“春秋养阳，秋冬养阴”，中医说是肺是五脏里的娇脏，换句话说肺是我们最柔弱的部位之一，而冬季寒冷，天干物燥，肺就更容易受到伤害了。如果在冬季能养好肺，那么我们在这一冬天乃至来年开春都能避免很多疾病的发生。当然，冬季养肺也有很多小方法，也要用对法子，才能百利无一害。 运动保持健康是众所周知的，但在冬季应遵循“藏”的养生原理，并不建议开展一些剧烈运动，坚持一些简单的练习，也能达到养肺的功效。  肺怕“懒”：动腹缩唇 这个方法有点类似于瑜珈的腹式呼吸法，坐在垫子上，保持上半身直立，切忌弯腰驼背，先保持自然呼吸，呼吸时胸部起伏不要过大，然后紧闭双唇用鼻子吸气，让腹部鼓起，保持几秒钟后，嘴唇张开成口哨状呼气，呼气的时候收紧小腹。这样反复几次，每天坚持这样的练习，是帮助我们锻炼呼吸，加强肺脏功能。  肺怕“静”：动腿登楼 可别小看了这登楼梯，如果能长年坚持也是能发挥很大的健身作用。登楼梯时要保持匀速呼吸，速度也不能过快，否则不利于呼吸道的循环。每天逐级增加层数，切忌一开始就登十几层的高楼或台阶。这种方法一来可以锻炼到腿力，二来也让心肺功能得到很好的练习。  肺怕“干”：防止干燥 我们人体的肺脏喜滋润厌烦干燥，所以在冬天更应勤喝水，多吃能生津止渴的食物，比如雪梨、萝卜、莲藕、百合、木耳、豆浆等等。此外，多吃一些进补类的食材以增加肺气，如红参、花旗参，冬虫夏草等加上排骨炖汤。  肺怕“关”：忌空气不流通，门窗紧闭 在冬季，很多人习惯紧闭门窗，以为这样可以防止受凉或得风寒感冒。其实冬季空气干燥，如果紧闭门门窗只能让更多的细菌和病毒聚集在密闭空间，反而不利于呼吸道健康。正确的做法是应该保持室内空气流通，早晚适当的开门窗换气，这样有利于滋养呼吸道。  肺怕“烟”：忌吸烟或二手烟 吸烟有害健康，尤其是对肺和呼吸道伤害会更大，如果烟瘾实在大，在冬季应该做到尽量少抽，并且不在暖气等密闭空间抽，否则害人害已。另外，在雾霾天气尽量避免外出或佩戴口罩，有条件的话室内备空气净化器。  |
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