中医建议: 人到40岁后, 多吃3种碱性菜, 天然控糖, 预防糖尿病

人到40岁，身体的机能有一定的下降，随之生活饮食、作息习惯、工作压力等因素，长期不注重身体的养生，可能会增大胰岛素分泌失调的机率，从而使血糖指数处于不稳定的状态，很容易导致血糖过高，提高糖尿病的患病几率，对于人体的健康有所影响。因此，中医建议，人到40岁后，多吃3种碱性菜，天然控糖，预防糖尿病。

一、多吃3种碱性菜

1、燕麦：燕麦是常见的碱性菜之一，燕麦含有较低糖分、低热量，且具有丰富的膳食纤维。人到40岁后，多吃燕麦可以降低胆固醇，天然控糖，可以预防糖尿病。燕麦能够使血糖的含糖量保持较平稳的状态。从而减少胰岛素分泌的机率。

燕麦食用方法：食材有燕麦、胡萝卜、南瓜。首先把胡萝卜、南瓜洗净切块，再一起榨汁备用，另起锅加入适当的清水，随后放入燕麦、胡萝卜、南瓜汁，转小火，熬至10分钟，最后根据个人口味适当调味即可。

2、芋头：芋头所含有丰富的粘液蛋白、淀粉，易被人体所吸收，人到40岁，多吃芋头，可以促进肠道的蠕动，加快肠道的吸收能力，避免肠道菌群絮乱，引起血糖的不稳定，在一定程度上，可以软化血管，减少血液粘稠，起到控糖的作用。

芋头食用方法：食材有芋头、香菇、米饭、盐、油、酱油。首先将芋头、香菇切块备用，另起锅加入米饭、香菇，适当的清水，加入根据个人口味，加入适当的盐、油、酱油并搅拌，蒸至20分钟即可食用。

3、莲藕：莲藕也是碱性食材之一，莲藕所含有丰富的植物性蛋白质，可以补充肾脏所需要的营养，这是由于，肾具有储存糖分的功能，人到40岁后，多吃莲藕可以减少肾脏吸收过量的糖分，并减轻肾脏的负担，在一定的程度上，有助于预防糖尿病。

莲藕食用方法：食材有莲藕、瘦肉、油、盐、味精。首先将瘦肉、莲藕洗净切块备用。往锅中加入适当的油，至热后，加入莲藕，大火炒至5分钟，随后加入瘦肉翻炒，并根据个人口味放入调味翻炒1分钟即可。

控血糖食物

中医建议：人到40岁后，多吃燕麦、芋头、莲藕3种碱性菜，可以天然控糖，从而预防糖尿病。在日常生活中，建议少吃油腻、过咸的食物，避免胆固醇、血压过高，从而引起血糖的不稳定。在空闲时间，可适当做一些温和的运动，促进血液循环，减少血液粘稠，从而维持血糖的稳定，例如瑜伽、散步等。