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冬天真的是来了，“保暖御寒”是接下来的头等大事。百病寒为先，冬季容易被寒气侵袭，引发疾病，防寒保暖要注意。我已经认真换上了冬日装备。今天我就来跟大家聊一聊「冬季防寒」这些事儿。  一、泡脚泡脚是比较有效的方法。将一块生姜清洗干净，切成片放入木桶之中，之后加入热水浸泡，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 等到你的双脚变红就可以将脚抬起来擦干了，而要记住擦干好应该穿上袜子。有了袜子的包裹，双脚就能够变得更加温暖。  二、多做运动天气晴朗，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。 切忌在寒风乱吹的时候外出锻炼，这样是会让寒风侵袭你的身体，风太大的情况下，可以选择在家练习瑜伽。若是在健身房运动的话，出汗之后一定要及时擦汗，而且浸湿了的衣裤要换掉。不然的话，汗液停留在皮肤表面的话，会使得身体着凉的，反而不利于身体保暖。  三、告别冷饮冷食，健康饮食告别冷饮冷食，平日里除了要吃热饭喝热汤之外，还应该选择一些吃了不仅补充营养，同时还能暖身的食物！ 1、吃根茎类食物 此类食物中有一部分蔬菜含有大量的矿物质，吃进身体里面之后能够提供营养，进而起到好的御寒作用。比如马铃薯、胡萝卜等根茎类蔬菜。 2、坚持吃肉 肉类中包含了许多的蛋白质和脂肪等营养，吃它们能够加快身体的更新，让体内的血液循环加快，帮助身体更好地产热，从而帮助身体御寒。比如说羊肉。当然，肉类比较油腻，吃太多了，会不容易消化，反而引起身体不适。  3、吃含铁量高的食物 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 |
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