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【导读】  有一句老话叫“人过四十天过午”，女性对这句话的感触应该多于男性。多数女性在30多岁的时候，对衰老的感觉还不是特别强烈，但一过40岁，就明显感觉衰老加快了，最常见的就是白发脱发、舌头说话不灵活、牙齿酸软、手脚怕冷等，仿佛周身的“精气神”都在迅速流逝。 古人云：“发为血之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，指（趾）为筋之梢”，出现上述症状，就说明身体的气血已经无法保证末梢的供应，内在的衰老已经开始了。 本期，小编就教你养护四梢，延缓衰老。 一、什么是“四梢”？  一棵树最有力的地方是树根，树梢则容易因季节变换变得枯黄。同理，人体也有“根”“梢”之分——发为血之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，指（趾）为筋之梢。 四梢是身体营养最不容易到达的地方，也是身体衰弱时最先“失守”的阵地。它们的“失守”，预示着身体机能正在节节败退，如不及时加以控制，人的状态、体能等，都将呈“崩塌式”下降。 那么，四梢的失养说明了什么问题，又该如何阻断它们的衰老呢？详见下文↓↓↓ 二、血之梢——头发
头发是身体的血之梢，“发为血之余”，气血足，头发便乌黑亮泽，气血衰，头发就会发白和稀疏。 头发脱落或发白是人体气血不通或不足的标志之一。因此，宣通气血是关键，而艾灸就起到了发动机的作用，可让体内的气血流动起来！ 在这种情况下，建议艾灸两个穴位：
前顶穴——属于督脉，头气街的输注部位，气街即经气聚集运行的共同通路。艾灸此穴，有利于督脉以及头部气血的贯通，督脉通，则阳气足，肾气肾精就会得到培补，可谓“一举三得”——清头目、通气血、生黑发！
浮白穴——属于胆经，治疗白发的常用穴，能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾，避免肝阳上亢，导致毛囊得不到肝血的滋养而出现白发、脱发。 此外，大家还可以参考以下几种方法： 1、早晚梳头
梳头应当从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，每个地方都别错过；每处梳5-6次，平均每天共梳100下左右。 梳头的时候力度不宜太大，也不宜太快，以头皮微热，感到轻松舒服为宜。梳子材质方面，要尽量选择天然材质的角梳、木梳等。 2、以手摩头
还可尝试手指梳头法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。 用手指按摩头皮，可保持头皮弹性，促进头皮的血液循环，牢固发根，减少脱发。 3、饮食调理
平时注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃等。 三、肉之梢——舌头
舌头是身体的肉之梢，也是大脑的先行器官，舌神经连接大脑，当人体衰老时，最先出现的信号就是舌头僵硬、吞咽困难。 小编有一个朋友，是某知名营销机构的培训讲师，素来以口齿伶俐而见长。可前不久聊天时，她说自己的说话语速没有以前那么快了，稍微说快点儿，就会影响发音，有时吃饭也会不小心咬到舌头。小编让她伸出舌头看看，发现舌上有轻微的瘀斑，舌下也有少许静脉，这就说明她的心血瘀阻比较严重。 像这种情况，建议多多艾灸以下穴位：厥阴俞、膈俞、膻中、郄门、内关等。
此外，在日常生活中，养护舌头有一个非常方便的方法，就是多多活动舌头：对舌头的锻炼可分为灵活性和力度两方面。 灵活性锻炼：就是常说的“赤龙搅海”，口唇轻闭，让舌头在口腔中搅动，舌尖在口腔内顺、逆时针分别绕转数圈，产生的唾液再缓缓咽下，唐代医圣孙思邈的养生方法之一“晨兴漱玉津”说的就是这个动作。 力度锻炼：就是用舌头抵住上颚，但是不能用力过度。注意：武术家们提到的“舌欲摧齿”，这显然是用力过大了，并不是养生保健的状态。 四、骨之梢——牙齿
牙齿是身体的骨之梢，中医认为，牙齿为肾气所充养，肾气不足，就会“齿如秋叶”，一个一个地掉落。刚过40岁的人，可能暂时还不会掉牙，但很多人已经出现了牙齿酸软、牙龈出血等症状，这其实已经说明牙齿开始失养，肾气已经衰退。 针对肾气衰退，建议重点艾灸几个补肾气的要穴，如：命门、肾俞、气海、关元、涌泉。
在培补肾气的同时，还可以使用以下方法固齿： 1、叩齿吞唾液
民谚有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法，晨起或睡前可进行叩齿练习。 先叩大牙、再叩门牙各36次。注意叩齿时要用力均匀，感觉牙龈有轻微震动即可，不能用力太猛，以防咬舌；如果叩齿后配合吞咽唾液，效果更好。 经常叩齿，不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进局部血液循环和经络畅通，还能增强牙体和牙周组织的抗病能力，使牙齿更坚硬稳固，有光泽。 2、细嚼慢咽 吃饭时细嚼慢咽，也有助于增强牙齿的力度和帮助食物的消化吸收。 3、清洁口腔 每天坚持早晚刷牙，牙齿出现问题后及时修补。漱口、刷牙后可试着用干净的手指轻轻按摩牙龈，每日3次，每次10分钟左右。 五、筋之梢——手指、脚趾
手指和脚趾为筋之梢，它们都处于身体的“末梢”，尤其双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。所以，一些血液循环慢的人，无论什么季节，都容易手脚冰凉、发麻。
促进手部血液循环，建议加灸：阳池穴——阳池是三焦经的原穴，而三焦是五脏六腑的总指挥，是元阳之气的主通道，灸之可促进手部血液循环。
促进脚部血液循环，建议加灸：涌泉穴——涌泉为肾经井穴，艾灸此穴，可激发肾气，并有效缓解膝盖酸痛、关节无力、全身冷痛等症状。 此外，还有以下解决方法： 1、常搓手
从生理学的角度来说，常做一些精细的动作，如织毛衣、练书法、盘核桃等，能对手指起到很好的锻炼效果。 日常生活中可经常有意识地进行双手互搓、按揉手指，可以经常做这套“搓手操”： 首先，双手十指交叉，互相用力活动手腕1-2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10-20次； 然后，紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。 2、晚泡脚
每天晚上用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温40℃左右最佳，同时可按摩脚底的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。 除了泡脚，还可常练习踮脚运动，有助于行气活血。 有些“大女人”觉得头发白了就白了、牙齿松了就松了，难看点儿无所谓。可关键问题是，四梢的衰老只是开始，“大招儿”还在后头呢。如果你疏忽了四梢给你的警示，不开始保养，那不需几年，就会又老又虚。所以，作为女人，尤其是“人过四十天过午”的女人，还是稍微勤快一点儿，勤做艾灸，远离老、病、痛。 |
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