什么姿式能更好保护腰椎？

谈到什么姿势能更好的保护腰椎，就不得不谈谈腰椎的生理构造。腰椎是脊椎的一个组成部分，位于胸椎和骶椎之间，兼有有支撑和运动功能。由于它处于上半身的末端，连接着下半身，从应力方面说，腰椎承受者最大的应力，人体的上身活动和下身活动都会对腰椎产生生物上的剪切力，因此腰椎疾病随年龄增长相伴而生，保护腰椎就要从腰椎的使用方法谈起。

既然腰椎承受着上半身的压力，又兼顾着下半身运动时的剪切力，那么，腰椎不受力时对腰椎最好，即平躺是保护腰椎的最佳方法。其次，保持腰椎的正常应力状态，即腰杆保持挺直，对腰椎损害最小。长期的弯腰，斜腰很容易破坏腰椎的正常应力状态，累积起来由量变到质变，就会对腰椎带来实质性的伤害，挺胸直腰站立和直腰坐姿才是必须保持的生活习惯，任何长时间改变腰椎直立的动作和姿势都是有害的。