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吃药时，哪些东西要忌口？ 控血脂，怎么选食物？ 想降血压，怎么做能实现？ 你的身体缺乏哪种维生素？哪些食物可以补！ 今天就把这10张表，一次性全送给你！1. 血脂食物表  3. 降血压攻略 减少钠盐摄入 每人每日食盐量逐步降至6g 生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品，如代用盐、食醋等。 2~8mmHg 规律运动 强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右 步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者。 4~9mmHg 合理膳食 营养均衡 食用油每人<0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日400~500g，水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g。 8～14mmHg 控制体重 体重指数（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm 减少总的食物摄入量，增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。 5～20mmHg/减重10kg 戒烟 彻底戒烟；避免被动吸烟 一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。 ---4. 各年龄段血压正常值   奶类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆；   6. 食物嘌呤含量一览表痛风患者可以吃的食物  痛风不能吃（尽量不要吃）的食物  痛风患者可适当吃一点的食物7. 食物脂肪含量表 常见20种食物脂肪含量表  【数据来源于《中国食物成分表》（2004）、定型包装产品营养标签、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所官方网站】（以每100g可食部计）    9. 一张表告诉你：身体缺什么维生素，怎么补 牙齿不牢固 缺钙 牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱 |
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