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痛风是一种常见的疾病，也是近些年来高发的疾病。痛风在任何年龄都可能发生，它并不是一种单一的疾病，而是一种综合症。
痛风对身体对产生诸多危害，不仅会给身体带来疼痛，还会造成肾损伤、关节损害等等。是一种十分“折磨”人的疾病。
痛风偏爱7类人
痛风并不是因为受到风寒而导致的，而是由于人体内尿酸水平过高，尿酸结晶引起炎症反应而导致的。常见的痛风性关节炎的发作原因与饮酒、摄入大量高嘌呤食物、感染、遗传等因素有关。
因此，想要远离痛风，首先在生活中就要做好预防工作。一般来说，痛风偏爱以下7类人，看看你是否在其中？
1、40岁以上男性
痛风偏爱“招惹”中年男性，因为这个年龄段的男性大多喜爱饮酒，且爱吃高嘌呤、高蛋白质的食物。
2、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病病人
3、糖尿病（主要是2型糖尿病）病人
4、有痛风家族史的成员
5、长期爱吃肉类及大量饮酒的人
6、肥胖者，60%~70%的痛风患者是肥胖者
7、肾功能损伤者
若你在其中，记住，少碰四物、多做三事！
【少碰四物】
1、少碰火锅
调查表明，涮火锅一次比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍有余，不仅是火锅，想要远离痛风，高嘌呤的食物，都应该少吃。
高嘌呤食物要少吃：动物内脏、虾类、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汤、肉馅、烧烤类食物等
2、少碰酒
一瓶啤酒可使血尿酸升高1倍，因此想要远离痛风，首先就要远离酒。
3、少碰高果糖食物
果糖属高热量物质，其代谢方式易增加脂肪，影响嘌呤代谢，可能会成为诱发痛风的重要因素
4、少碰咖啡、浓茶
咖啡、浓茶有兴奋自主神经的作用，从而可能会诱发痛风发作
【多做三事】
1、多喝水
大量饮水，可以促进尿酸排出，因此养成定时喝水的好习惯，以少量多次为宜。同时也要养成健康的饮食习惯 ，多吃素少吃荤腥，少吃高嘌呤食物，减少体内尿酸的生成。
2、多检查
40岁以上或肥胖者，应每1-2年做一次体检，包括血尿酸测定，早期发现高尿酸者，防止向痛风发展。
3、多运动
远离痛风，合理的运动也十分重要。合理的运动能够促进尿酸排泄，对控制高血压、高血糖和高血脂也有一定的作用。痛风高风险者，运动应遵循以下几点
运动以低强度、有节奏和持续长的有氧运动为主，如快走、广播体操、骑自行车等等。
运动量以每次30分钟，每周3~5次，循序渐进、持之以恒为佳。
尽量少做剧烈运动，避免剧烈运动后体内乳酸增加，抑制肾小管排泄尿酸，使血尿酸暂时升高。
如果大家有问题，可以直接私信我，我会及时给大家回复。 |
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