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睡觉能让人整理一天的所见所闻,平复一天的情绪，修复身体的各机能。总的来说，睡眠是人不可缺少的生活组成，如若睡眠质量有问题或者 睡眠时间不够，就会引发一系列的 健康问题。但 失眠了就谁也挡不住似的，心情也一直深受影响。怎么治疗呢？先辨认清是哪种失眠来治疗效果可能会更好哦。接下来就来看看失眠的分型及其食疗方吧。 1、整晚睡不着。 这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。 用酸枣仁煮粥喝可改善 治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。 2、老做噩梦，睡不踏实。 从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。 可以自制百麦安神饮 在治疗上，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。 3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。 治疗可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 4、时睡时醒 这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。 喝小米百合粥可改善 治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。 5、入睡困难 这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。 睡前泡脚有助入睡 在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。 睡眠问题得引起重视，但也别过于紧张睡眠情况不好哦。越紧张越怕也会使睡眠质量下降的。主要是吃点安神的食物，再每天适当的运动下，换个好的睡眠环境，相信睡眠问题会有所改善。 |
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