冬季养生先养肾，这招不花钱也能强腰固肾！

“人之有肾，犹如树之有根”

中医理论“肾”涉及泌尿系统、生殖系统以及内分泌系统功能，不是单指西医泌尿系统脏器“肾”。

中医认为肾属水，主骨生髓，脑为髓之海，其华在发，开窍于二阴。肾相当于某个“省政府”，骨--髓--脑--头发---二阴，相当于各个“市县”，都归它管辖。

而肾的位置在于腰部，腰是肾之精气所覆盖的区域。

腰背部的肌肉群基本上是纵行的肌肉，最外面覆盖了一个横行的肌肉，左右各有一个肾脏的后靠山——下后锯肌。

它不仅可以支撑肾脏功能，还能挤压和舒缓控制盆腔泌尿生殖功能的经络，固定并强化支撑人体所有受力的纵行腰背肌。

中医理论：“腰为肾之府”，当肾出现问题时，肾周边的肌肉就会出现紧张、增生等情况，而腰部肌肉出现问题时，也会导致肾虚。

强化腰部肌肉，能有效的补肾固肾，接下来中医大师教大家一个经络补肾的动作，每天坚持做，效果很好呦！一起来看视频学起来吧~

艾友们，也可以在腰部扣上一个方形四孔竹制艾灸盒，插上2根艾条，艾灸30分钟，一是可以加速腰部血液循环，舒缓腰部肌肉，增加肌肉弹性；二是，通过刺激腰部这里的穴位：肾俞穴、命门穴、腰阳关等穴位，直接调理和强化肾的功能！

保健灸可以艾灸一天休息一天。