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常言道“十人九胃”，胃病者越来越多。 胃，负责食物的消化与吸收，而多数胃病是“吃”出来的： 
现代人，喜欢吃路边摊，尤其是年轻人，而多数路边摊，卫生条件差，经常食用，容易感染幽门螺旋杆菌。 而幽门螺旋杆菌，是导致多数胃病的“凶手”，最易导致胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。 
很多人，遇到自己喜欢的“美食”，往往便会“吃到撑”为止。 然而，胃部，最怕的就是“暴饮暴食”。 吃得过撑，不仅加重胃部负担，还不利于胃部粘膜的自我修复。 久而久之，导致各种胃部疾病高发。  其三，饮食习惯差 不吃早餐，爱吃宵夜，喜欢狼吞虎咽等等，这一些的不良习惯，导致胃病高发。 早上起来后，胃酸过多，一旦不吃早餐，没有食物的中和，则会损害胃粘膜，导致各类胃病。 而长期吃宵夜，胃部得不到休息，损害胃粘膜，增加罹患胃溃疡等几率。 狼吞虎咽，导致食物咀嚼少，进入胃部，加重胃部负担，也容易导致吃的过饱，危害胃部健康。 
第一类：烧烤等熏烤制品 烧烤、烤肉、腊肉等等，这类熏烤制品，是多数人的最爱。 然而，这类食物，虽然美味，但不可贪嘴，要尽量少吃。 此类食物，容易产生多环芳烃化合物，苯并芘等，增加胃癌风险。 所以，偶尔吃一次“解解馋”可以，切不可经常食用。  第二类：咸菜等腌制品 很多人家，餐桌上，必有咸菜的一席之地。 国人，也是比较爱吃咸菜、酸菜等腌制品。 这类食物，可促进食欲，很“下饭”，但也不宜多吃。 此类食物，不仅高盐，还容易导致烟硝酸盐超标，加重胃部病变。  第三类：火锅等烫口食物 寒冷的冬季，吃一顿滚烫的麻辣火锅，绝对是十分爽的一件事。 但是，嘴巴过瘾了，胃却“遭罪”了。 且不说，麻辣火锅的辛辣，不利于胃部健康。 滚烫的火锅，很多人，喜欢“趁热吃”，烫口的感觉，或许很爽，却很伤胃粘膜。  要知道，我们人体的消化道黏膜，是十分娇嫩的，只能耐受50-60℃的食物。 一旦超过这个温度，黏膜就会被烫伤，久而久之，容易导致食管炎、萎缩性胃炎等，甚至发生癌变，导致胃癌。 食物趁热吃，也要注意温度，不可太烫，以免增加胃癌风险。 
1、饭后腹胀、腹痛 如果，经常在饭后，出现胃胀、胃痛的情况，要小心胃功能下降。 如果持续一周以上，要尽早就医检查，切莫拖延。  2、饭后烧心、反酸 生活中，经常听到有人说“烧心”，也就是胃部有烧灼感。 如果，经常饭后出现烧心，并且反酸、反胃等情况，要警惕感染了幽门螺杆菌。  3、饭后嗳气 很多人，还会出现饭后嗳气，但却不反酸的情况。 此时，若是还伴有恶心、呕吐，那么，要警惕慢性胃炎或者萎缩性胃炎。 最好及早就医检查。 
1、早餐，最好选温热 养胃，从早餐开始。 一份营养早餐，不仅对胃部，十分重要，还是人体一天中最重要的能量来源。 早餐不可省，并且，最好选择温热的食物。 早上起来后，吃点热食，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。 2、茶水，适当喝一点 茶水，在调理胃病方便，尤其独特的优势，尤其是草药茶，适当喝一点，对于胃部健康，十分有益。 蒲公英黑苦荞茶，将蒲公英和黑苦荞，搭配在一起，泡水代茶饮，可杀菌消炎，养胃，促消化。 蒲公英，十分常见，且药用价值高，入胃经，对于胃部健康有益。 现代药理研究表明，蒲公英，有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。 此外，蒲公英，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。 黑苦荞，是很好的粗粮，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。 经常用黑苦荞泡水，可促消化，消积食，有益胃肠健康。 二者搭配在一起，泡水代茶饮，杀菌消炎的同时，还可促进胃部消化，是养胃不错的选择。 3、食物，多吃黄色类 养胃，不妨多吃点黄色食物。 中医讲，五色入五脏，黄色入脾胃，多吃黄色食物，有助于健脾胃。 多吃黄色的食物，有助于补养脾胃，促进排毒，延缓衰老。 黄豆、胡萝卜、南瓜、黄小米等，都是不错的选择。 4、运动，适当选有氧 不论生活有多忙，都要给自己一点运动的时间。 对于养胃，适当的有氧运动，可增加胃部动力，强健胃肠道，增添动力。 如太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，是不错的选择。 每周锻炼3~4次。 运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。 5、作息，不熬夜赖床 能眠者，能食能长生。 然而，对于现代人来说，熬夜，失眠，赖床，已成为“家常便饭”。 但是，睡眠，不仅是延年益寿所需，对于胃部，也至关重要。 医学研究发现，长期睡眠不足，会削减胃部的自保能力，增加患胃溃疡的几率。 而赖床不起，打乱胃肠生物钟，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。 所以，养好胃，不仅不能熬夜，还不宜赖床，养成良好的作息习惯，至关重要。 6、检查，切莫常隐忍 对于胃病，一定要及早检查，切莫“拖”到癌变。 很多人，胃病一犯，要么是“忍一忍”，要么是“随便吃点药”。 要知道，很多胃病，就是这样“拖”出来的。 胃癌前期，有很大的“隐蔽性”，因此，要注意检查，及时发现，及时治疗。 尤其是，40岁以上者，有胃癌家族史者，胃病者，常排黑便者，要格外注意胃部检查。
饭后，做做“乞丐蹲“，有益胃部健康。 找一堵墙，一个舒适的软垫。 站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。 女士两脚并拢，屈膝下蹲，双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。 男士，两脚微微分开，屈膝下蹲，双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。 头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。 15分钟后，慢慢起身，不要过快过猛，原地舒展身体，即可。
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