意，指的是身体的感知与反应。打个比方，下雪天出门，感觉好冷，就是心，不由自主地佝偻起来，甚至打个哆嗦，这就是意。再比如，小时侯家穷，闻到人家家里飘来的肉香，心里就浮现出一碗红烧肉，这是心，不由自主，感觉口水多了，这就是意。借用西方科学定义，是副交感神经控制的行为就是意。任何人都有“意”。碰到时危险，汗毛倒竖。遇到害羞，脸上发红，生气是拉下脸孔......
心是隐藏着的，你心里想什么，别人不会知道。意，别人是可以感知到的，但又是说不清道不明的。比如，我们可以从别人的体态语言、表情感知别人的情绪和内心想法。
意与人体行为的关系分两种，一种是起意，第二种是随意。比如，刚才说的想到红烧肉，口水满嘴，这是起意。因为，不是每个人都这样。这种反应是能克服的，所以，有个词语叫意志。又比如，我们走路时打电话，电话很重要，所以你全神贯注于电话，但脚下并不会走错路，也不会被东西绊倒，这就是随意。
心与意其实是可以分离的，很多时候它就是分离的。刚才下雪天出门的案例中，有人是先觉得冷再打哆嗦，而有人是先打哆嗦再觉得冷。但是，涉及人身安全时，一般意在心先。比如，晚上走夜路，忽然看到前面走来一个人，这里你先汗毛竖起，再会想到会不会是鬼？
在武术中，意控制气，气又是劲之根。那么，意能不能练呢？答案是：能！不过，很难练。比如，在夜晚坟地里练功，就可以练意。站在高楼上或者悬崖边练功也能。还有一些特殊方法.....除了这些办法，还有种不练而练的方法，就是内气练法。当内气打通气血周天后，意的能力会自然提升，笔者通了气血周天后有这样的体会，与人交手（哪怕是友好切磋），与对方接触的肢体部位有类似于皮肤过敏的反应。结束后，皮肤会觉得痒。
据说，意练到一定境界，对敌时对敌人动作有一定的预判力。敌人动作很快，在自己眼中也不是太快。
拳练到意了，才是好拳。想想，意气相投、意气风发、意使气转、不怀好意......这些成语并不是成语字典上那么简单的，汉语藏着密码哦！不信，光是足字旁的动词：跑、跳、踩、踢、踹、蹬、蹉、蹚、跪、踏、跃、蹍、践、跌，你能分清吗？分不清的习武者赶快自己面壁去，然后再研究下提手旁的动词......再对比英语，是不是觉得无比自豪？
