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痰湿体质护理指南 前几期小编介绍过分别介绍了痰湿体质针对不同身体器官系统（肝脏、心血管、呼吸系统、胃肠道、肾脏、内分泌系统、免疫系统以及女性保养）的护理方法，文章从生活的方方面面为大家提供一些建议，取得了不错的反响。本文是痰湿体质护理指南系列的第九篇。  冬季是男性疾病的高发季节， 随着严寒、潮湿的天气侵袭， 男人非常容易出现尿路感染、男性功能障碍、 前列腺炎、阴囊湿疹、包皮炎五种疾病。  痰湿体质兼男科问题的患者， 常见阴茎根部胀痛，排尿疼痛、 困难、肥胖、脱发等症状。 在现代医学中痰湿体质的人 相对于平和体质的人群 较为容易患阳痿、早泄等男科疾病。 （想要知道自己是不是痰湿体质， 可以关注我们公众号体质资讯平台， 在对话框下栏可以自行评估哦~）   下面小编就给大家提供一套全方位的调养建议，请查收！ 01 正餐 1. 痰湿体质之人正餐应注意事项 不宜多食肥甘厚腻的食物，如肥肉、奶油、巧克力、油炸食品、甜食等，以免导致痰湿的形成。平时饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。少食油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等。不喝酒，不吃辣椒等刺激性食物。 2. 季节 冬季饮食应遵循 “养肾防寒”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等谷物豆类。  3. 注意清淡饮食  适量吃核桃仁、杏仁、花生等坚果类食物。常食枸杞粥、黑芝麻粥以补肾，胡桃粥、人参大枣粥以健脾益气。用药食时不可过量，过量则反而伤人。 4. 多吃蔬果，冬季干燥  特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、莲藕、魔芋、金针菇、胡萝卜、大白菜、土豆、山药、菠菜、油菜、芹菜、花椰菜、苦瓜、荸荠、紫菜、洋葱、包菜、红薯等，做法宜蒸煮，不宜油炸。 5.食用油类尽量选择不饱和脂肪酸类油脂如，橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油、玉米油、亚麻油等（使用适量不宜过多）。 02 茶饮 1. 雪菊黑枸杞茶  具有清肝明目、益肝补阴、润肠通便作用，可降三高的雪菊加上滋补肝肾，抗衰老的黑枸杞，碰撞出了不一样的火花，他们改变了传统只有清肝明目的菊花枸杞茶，可增强抵抗力，更加适合久坐电脑前面工作的您。 2. 桑椹桂圆茶  做法：桑椹约11公克、桂圆19公克、冰糖适量。将中药材略微清洗干净，加入500ml的热开水焖5分钟后去渣，加入适量冰糖调味即可饮用。 功效：补血补肾、可促进造血功能。 注：以上茶饮不宜太浓，全日茶水总量不宜超过1500毫升，最好的饮茶时间是在两餐之间，忌空腹及晚上饮茶；代茶饮虽药食同源，亦不可长期大量饮用。 03 生活习惯 1. 多喝水  每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。节制性欲，戒烟酒，规律作息。 2.保持心情舒畅 建议您穿宽松的内裤，避免穿牛仔裤等紧身裤，注意保持“小弟弟”所处环境空气的流通。适宜居住在温暖舒适的环境里，不要长期在阴暗、寒冷的环境中工作和生活。衣着应宽松，注意保暖。 3. 不要贪图安逸，适当多运动 可在阳光充足的地方多进行户外活动，最好不要长时间坐着，不要沉迷打麻将、看电视等活动。每坐1小时左右就站起来活动活动。保持大便通畅。每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。 4. 痰湿体质的人最好能长期坚持体育锻炼 一开始可能比较容易累，可根据身体情况进行调整，在后期可在保证安全情况下，逐渐加大运动量。 具体项目，因体力强弱而定，慢跑、慢走，甚至坚持日光浴均可。另如五禽戏、八段锦等均有相应功法对男科系统起到保护作用，可着重练习，如五禽戏中的鹿戏。 04 中医保健 1. 神阙穴 取穴 仰卧取穴，肚脐正中处便是。 作用 “神”，尊也、上也、长也，指父母或先天。“阙”，牌坊也。神阙穴名意指先天或前人留下的标记。它具有温阳救逆、利水固脱的作用。 以上诸穴可用艾灸灸5-15分钟，神阙穴可以艾条灸或艾炷隔盐、姜灸，但需要特殊注意的是，神阙穴（肚脐处）的皮肤较薄，艾灸时应有家人看护以避免烫伤。 2. 丰隆、足三里 丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8 寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。 保健采用指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋运动，以穴位感到酸胀为度，按揉2~3分钟，每天操作1~2次。 3. 自我按摩 清晨刚刚醒后，可尝试卧位进行提肛锻炼，小腹耻骨区热敷或按摩，有助于男科疾病的康复。 怎么样？ 这套指南是不是很实用？ 欢迎分享给其他的小伙伴哦~ |
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