1型糖尿病绝大多数是自身免疫(遗传因素)介导的胰岛β细胞破坏,导致胰岛素绝对缺乏,遗传这个原因我们不好控制。然而2型糖尿病的病因是可控制因素(您的活动水平、饮食习惯)与不可控制因素(您的基因、家族史)共同作用导致的。其中可控制因素就是我们常说的糖尿病的危险因素。 如果您已经被诊断为2型糖尿病,那么再仔细思考一下您患糖尿病的危险因素是很重要的,如果不重视这些危险因素,高血糖会一点点损害身体的大血管和小血管,从而导致眼睛、心、肾脏病变,所以了解2型糖尿病的危险因素很重要。 如果您还没有被诊断为2型糖尿病,那么提前了解危险因素,或许以后都不会戴上糖尿病的帽子! 肥胖 肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。过多的脂肪会使您的细胞对胰岛素产生抵抗,而胰岛素的作用就是维持机体血糖的平稳。如果您的细胞没有合理正确的使用胰岛素,糖就会滞留在血管中,久而久之导致糖尿病。随着时间的推移,还会导致视网膜病变、糖尿病足等一系列并发症。 减肥可以帮助您正确合理地使用胰岛素,改善胰岛素抵抗。甚至减肥到一定程度,血糖是可以降至正常范围的。保持健康合理的体重可以降低糖尿病并发症的发生率,甚至能推迟糖尿病的发生。 久坐的生活方式 我们现在知道,胰岛素在调节血糖方面起着巨大作用。运动可以帮助您的身体使用胰岛素,所以缺乏体力活动会导致胰岛素抵抗。建议每周锻炼150分钟,您不必去健身房锻炼,您可以在户外锻炼,在家锻炼,甚至在做家务的时候也可以。比如上班时选择步行,改乘电梯为步梯,站着看书看报纸等。 年龄 随着年龄的增长,患糖尿病的风险也在增加。当然,我们无法阻止时间的流逝,但你可以做出健康的选择。比如定期检查血糖、血脂、血压,保持心情愉快等。 基因和种族 美国糖尿病协会表明,2型糖尿病的发生与家族史的联系比1型糖尿病更强。一对双胞胎,如果其一患有2型糖尿病时,另一个患糖尿病的风险高达四分之三。某些种族患糖尿病的风险偏高,可能是因为基因构成。如果您是非裔美国人、墨西哥裔美国人、美洲印第安人、夏威夷土著人、太平洋岛民和亚裔美国人,那么你更有可能患上糖尿病,尤其是当您体型肥胖和久坐不动的时候。 以上这些危险因素,我们无法控制基因,改变自己的种族,但却可以改变我们的生活方式。如果您个有糖尿病家族史,但您保持健康的生活方式,那么您可能永远不会患上糖尿病。无论如何,保持健康的生活方式对您有好处。 |
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