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健康长寿是人们一直所追求的，随着社会的发展，医疗水平和生活水平逐渐提高，人们的寿命也随之提高，但是由于社会和生活压力的增大，我们的身体也常常会出现超负荷的情况，在日常养生中，只有保持身体的健康，才能达到长寿的目标，根据数据显示，在各国预期平均寿命排名中，日本人的人均寿命远远超过其他国家，那么日本长寿的秘诀是什么呢？日本新公布的长寿秘诀，饭后散步仅排第4，排第1的让人意料不到。  1、开怀大笑：中国有句古话叫笑一笑十年少，意思就是只要保持乐观的心态，人就可以活得更加长久，经常开怀大笑，可以刺激大脑分泌一种快乐激素，快乐激素可以缓解身体上的疼痛，经常大笑的人，还会保持呼吸系统的顺畅，当我们开怀大笑时，鼻孔和嘴巴都会张开，空气的氧气会被吸入，二氧化碳被呼出，相当于给身体做了一次短暂的有氧运动，有助于保护身体健康，达到养寿增寿的目的。 2、保持午睡：现代人生活压力大，保持午睡的习惯可以舒缓压力，中午找个安静、舒适的地方，睡一觉，能够帮助人们保持心境的平和，有效一直情绪波动和压力过重导致的细胞衰老，研究表明，每天中午睡觉30分钟，可以舒缓心血管系统压力，预防三高的出现，日本公布的长寿秘诀，排在第二的是保持午睡，可以降低人们工作生活造成的紧张度，有助于增强身体抵抗力，保持身体健康，达到健康长寿的目的。  3、饮食清淡：很多人都知道要保持饮食清淡，但是对于饮食清淡的标准和好处却不了解，饮食清淡不是说只能喝粥吃蔬菜，而是少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，饮食清淡实在保持营养物质均衡摄入的前提下，保持食物的原汁原味，最大程度的保存食物中的营养成分，不仅可以缓解肠胃的消化压力，还有助于预防三高症状的出现，日本长寿老人的饮食就比较清淡，这样可以减轻身体的负担，让器官老化速度减慢，有助于日常保养身体。 4、饭后散步：老话常说饭后百步走，活到九十九，然而在日常生活中很多人却都做不到这一点，随着生活节奏的加快，工作压力的增加，饭后直接进行工作或睡觉，是对身体健康非常不利的，日本公布的养生秘诀，饭后半小时散步可以帮助肠胃蠕动，促进食物的消化，减轻肠胃负担，加速身体营养物质的吸收，促进毒素和杂质的排出，避免肠胃内部积食，保护肠胃健康，减缓肠胃衰老速度，有助于日常养生。  5、打扮自己：爱美是人的天性，无论工作还是生活，学会打扮自己，不仅让自己更有魅力和自信，还会增加生活的情趣，保持好的心情，打扮自己也是对别人的尊重，同样会得到别人的尊重，日本人非常注重自己的穿着打扮，打扮自己不仅要在衣着上保持干净整洁、气质符合自身，还要注重自身的气质培养，平时可以进行瑜伽、插花、画画等兴趣爱好的培养，保持心情的愉悦，有助于日常养生。 健康长寿是人们的共同追求，日本作为人均寿命最高的国家，在养生方面有值得学习的地方，根据日本新公布的长寿秘诀，有5个长寿秘诀，分别是开怀大笑、保持午睡、饮食清淡、饭后散步、打扮自己这5个秘诀，饭后散步仅排第4，排第1的开怀大笑让人意料不到，你猜到了吗？ |
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