转载蛙泳的练习技巧

方法

• 1
  首先，进入准备阶段。大家可以选择在游泳池旁边，或者站在池里，双手伸直并拢，深吸一口气，双脚用力蹬池壁，进行滑行。注意！将嘴里的空气慢慢吐出，尽量调整身体与水面平行。
  
• 2
  第二步，双手外划抓水，嘴里缓缓吐气，双脚伸直，切勿弯曲！
  
• 3
  第三步，同时收回手和脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，深深吸一口气，再次潜进水里。
  
  
• 4
  第四步，双臂前伸，继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。
  
• 5
  最后，继续向前滑行，双臂尽量前伸，慢慢吐气，自然滑行1至2秒。这就是蛙泳换气的技巧要领。