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🧸 20岁以上的女生想要长高不要相信什么增高药，只有一个办法是最有效的，就是物理增高法 ❗️👉🏻科学依据：决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织！！人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高都会提高 🧘🏻♀️🧘🏻♀️ 现在很多健身房都有一种增高课程，只需要锻炼6周，都能增高2-5厘米，作为矮个星人的我看到就毫不犹豫的在我们这里报名了！现在已经练了4周快结束了，长高3CM，但是视觉上完全不止3厘米，整个臀部都提升了，看起来腿长了一些，然后就是整体的感觉，朋友都说看起来高了哈哈哈哈，现在就把精髓分享给你们！！ 👏🏻👏🏻 除了健身房一些拉伸的器械，最重要的就是普拉提动作，根本不需要任何辅助，每天晚上睡前拉伸十分钟，效果简直不可思议！！ 🌵 1️⃣图三先做腿部拉伸，同侧手拉同侧腿，腰部要挺直，胳膊要伸直，感受到大腿韧带和整个胸部的拉伸，坚持30S 2️⃣换另一侧胳膊和大腿，同理坚持30S 3️⃣盘腿打坐，左手放在右腿膝盖，举右臂身体像左拉伸，感受到右侧腰部拉伸，坚持30S 4️⃣换另一侧手臂，坚持30S 5️⃣站立弯腰，将双臂垂直于地面，尽量触摸地面，整个腿部拉伸，坚持30S 6️⃣单腿跪在地面，另一条腿伸直，身体往下坐，感受大腿内侧拉伸，坚持30S 7️⃣曲腿跪在瑜伽垫，小腿和大腿平行，整个身体往后躺倒下去，保持30S 8️⃣这个动作比较难，趴在瑜伽垫上，尽力双手拉双脚，做弯曲状，整个身体都得到拉伸，保持30S，再起身双手支撑地面，抬头挺胸拉伸腹部，30S 9️⃣保持身体直立，双手伸直贴墙，整个身体都贴于墙面，保持3分钟 🔟换整个背部贴墙，保持每一个部位都能感受到墙面，保持3分钟 ❗️❗️ 拉伸是全世界公认最有效的增高法，睡前做完超级爽，不仅解乏整个劳累的身体都能得到舒展，又能看起来更有气质，睡前一起做！一起长高！冲鸭！！ |
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