爸爸妈妈腰突了怎么办? 看着他/她被腰痛腿麻下肢无力等腰突症状折磨得那么痛苦和焦虑;看着他/她因活动功能严重受限而活得越来越自卑。 你会不会陷入一种深深的无力感?心里在后悔:为什么当年没读医? 因为你不是医生,你不知道该怎样减轻他的痛苦。 而且处于现在生个病分分钟要准备卖掉房子的坏境,该如何科学治疗腰突,还要少花钱? 今天,我将详细介绍家里有人腰突了,你能如何不花大钱并且帮助他们快速缓解症状。
你要清楚地认识到腰突并不是绝症。 例如,有国外的康复案例表明运动康复可以使腰椎间盘突出回纳,让这位女突友回归正常的日常生活。[1]另外,WELL健康APP也有很多关于腰椎间盘突出的康复案例,都是一些很励志的康复例子。 而且,信赖、积极向上的良好心态是最好的安慰剂,有助于缓解疼痛。 所以,你可以向家人转述这些康复案例,给他带去希望,增强腰突康复的信心,帮助他保持积极向上的良好情绪和心态。
关于腰突的治疗方法,国际医学专家建议谨慎手术和药物治疗,而90%的腰突患者可通过保守治疗有效缓解症状,例如运动康复。 在疼痛的范围内进行运动康复,可有效缓解腰突症状,并有效预防腰突反复发作。 即使在急性期,也可以在疼痛可承受的范围内进行简单的康复运动和日常活动,这有利于急性期疼痛的缓解和身体功能的恢复。当然,如是急性期剧烈疼痛,应在康复治疗师的监督下进行。 你需要清楚,腰突康复运动可分成三种:神经伸展运动、肌肉拉伸运动和强化运动。 腰椎间盘突出压迫腰椎神经跟,引起神经异常敏感,导致下肢放射性症状。而神经伸展运动可以帮助缓解腰椎神经的紧绷张力,从而缓解下肢症状。 例如:屈体神经伸展运动 肌肉拉伸运动可以消除腰部肌肉的僵硬感,恢复肌肉的柔韧性,缓解腰痛症状。 例如:仰卧腹部屈曲运动 而肌肉强化运动可以锻炼腰部的深层肌肉,增强肌力提高腰椎的稳定性,缓解腰椎压力,进一步缓解腰突症状,防止复发。 例如:剪刀腿运动 上哪找专业的运动康复?1) 下载【WELL健康】APP,帮助家人按照他的症状定制腰部运动方案 |
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