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在生活中经常有人出现腰疼腿疼的情况发生，其中腰部疼痛最明显的表现就是腰腿酸痛，刚开始疼痛的时会比较为明显，随着病症的加重，腰腿酸痛的情况虽然会减轻，但是四肢却会出现麻木的表现，这个时候不要以为是腰腿痛的情况减轻了，这样很容易引起腰椎间盘突出的发生，因此人们要重视对腰部的保护。  1、腰椎部位的突出和生活中的一些不良的习惯是有密切关系的。由于人们的一些不良的坐姿或卧姿，都会使得腰椎间盘处于拉伸弯曲的状态，很容易使得腰部脊柱向后突出并错位。而一点点的慢性错位，就会使得腰间部位的骨骼，最终突出于整根脊柱。 2、长期从事站立工作的人非常容易引起腰椎疼痛。因为人们长时间处于的站立的状态，这样会缓慢的减弱对腰椎部肌肉的拉伸能力，从而出现腰椎局部的乳酸堆积过量，减弱腰肌的能力，进而使腰部的肌肉无法很好的帮助稳定腰椎骨骼，使腰椎骨骼稳定性逐渐减弱，继而出现腰部疼痛。  1、 腰部疼痛 早期时，有很多人都会有腰部少许的疼痛感，发生的机会大约在百分之九十。因为腰椎纤维环外层还有后纵韧带受到了髓核和外部的刺激，经过窦椎神经而产生弯腰时会有明显的疼痛感，有时还会伴随着臀部疼痛的表现。 2、 下肢放射痛 坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在人们打喷嚏和咳嗽时都会出现对腰椎神经的压迫力增高，在这种情况下疼痛感会慢慢加重。放射痛大多数为腰部的一侧，少部分的人群会有中央旁型髓核突出的情况，注意的表现为双下肢麻木和酸痛。  1、海风藤 为胡椒科植物风藤的干燥藤茎。夏、秋二季采割,呈扁圆柱形，微弯曲。表面灰褐色或褐色，粗糙，有纵向棱状纹理及明显的节，节部膨大，上生不定根。体轻，质脆，易折断，断面不整齐，皮部窄，木部宽广，灰黄色，导管孔多数，射线灰白色，放射状排列，皮部与木部交界处常有裂隙，中心有灰褐色髓。气香，味道微苦、辛。主要生长于广东、福建、台湾、浙江等地。具有祛湿通络的作用。  2、白鸡屎藤 草质藤本，长达数米。卷须二叉状分枝，与叶对生；小枝通常被白粉，枝稍带肉质，绿色，横切面为钝四角形，有纵条纹，干时易在节上脱离。叶片膜质，心状卵形或狭卵形，先端渐尖，基部心形或截形，，边缘有疏锐小锯齿或有时仅3浅裂，上面绿色，平时表面灰绿色，下面浅绿色，两面无毛。主要花期为夏、秋季。生长于林下、河边阴湿处。分布广西、广东、贵州等地。具有清热解毒，散湿消肿的作用。  3、大活血 常绿木质大藤本，圆柱形，有纵条纹，扭曲，幼枝红色。叶互生，小叶3枚，各不相等，叶柄长3到15厘米，中间小叶倒卵形，全缘，两侧小叶偏或椭圆形，全缘；表面暗绿色，背面灰白色，两面均无毛且稍为光泽。花黄绿色，单性异株，腋生总状花序，花瓣及雄蕊均6枚，雄花萼片多生于阔叶林中及灌丛中。中国特产，分布于中、南部至东部。具有通经补血，增强筋骨的作用。  食材：海风藤200克、白鸡屎藤160克、大活血150克，花椒100克，白酒1500毫升 用法：先将以上食材清洗一遍，用刀切碎用温水侵泡30分钟后，放入容器中，倒入白酒后密封20天即可饮用。每天饭后饮用15毫升，可以起到益气补血，消肿通络的作用。  4、冬季宜用中药外敷法 外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。  这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。 1、正确的行走姿态 人们在行走时要保持上身挺直，目视前方，保持身体平衡，重心上下左右移动不超过2.5厘米。 2、适当的睡床 适合腰椎疼痛人群的睡床是平板床或者平板上铺硬垫，仰卧时能保证腰椎生理前凸，侧卧时不使脊椎侧弯。 3、合理安排饮食 在生活饮食上要注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这样有利于骨骼内部钙的补充，缓解关节的老化。 4、适当佩带护腰 佩带护腰对于腰部疼痛的人们来说尤为重要，主要目的是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分得到很好的放松和休息。 |
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