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杨澄甫在【太极拳体用全书】中这样描述无极桩：“人皆于此势易为忽略，殊不知练法用法，俱根本于此，望学者首当于此注意焉。” 无极桩看似简单，其实大道存于内焉！无极生太极是也！ 一、无极桩的外形和身法要领：  1、两足左右分开站立，脚尖朝前平行与肩宽，身体重心放在两脚掌心，两臂自然下垂，两掌心朝内，肘关节微屈，肘微张，虚腋，五指自然伸直，指尖微屈有顶意，头正直，百会穴有上顶之意，目平视。 2、膝似直实微屈，松脚踝，松腰胯，松肩，两手大拇指一侧内旋至两掌心向后，松腕，两掌以腕为轴慢慢上旋，变为十指尖朝前，大拇指微张，虎口圆而松。 3、下颌微内收，唇微闭，齿轻合，舌尖自然轻抵上腭。 4、自然呼吸，拔背松脊，胸背开劲，上虚下实。立身中正，不偏不倚，不俯不仰。 5、尾闾中正，尾闾有前扣上托之意，松胯的同时两胯根微内收。守我之静，待彼之动。 歌诀一曰：顺项贯顶两膀松，束肋下气把裆撑。胸背开劲两捶争，五指抓地上弯弓。 歌诀二曰：沉肩垂肘顶头悬，松胯竖脊意丹田。精神内固体用全，炁敛入骨节节连。 歌诀三曰：混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。 二、无极桩内功要领： 站桩不是站在那里一动不动，无极桩是静中求动。无极桩的内动即内气开合，炁向下沉，由两肩收于脊骨，注于腰间，此炁之由上而下也，谓之合；由腰行于脊骨，布于两膊，施于手指，此炁之由下而上也，谓之开。合便是收，开即是放。懂得开合，便知阴阳。太极功夫成矣！ |
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