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对糖友来说，冬天是个“坎儿”。 随着气温降低，血糖波动越来越频繁，病情变得不稳定。 在生活中，糖友如何安然度过这个寒冷的冬季？千万要注意以下几个方面:
一、冬天血糖容易升高的原因 1、寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖，尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显，易发生心肌梗死、脑梗死和脑出血。 2、冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。 3、有糖尿病、血管和神经病变者，脚局部血液循环障碍、局部感觉迟钝加上冬季皮肤干燥和皴裂，细菌易入侵均可发展成足部溃疡。 4、冬季人们食欲大增，为驱寒每天吃较多油腻厚味食物，加上室外寒冷，减少了户外运动均可不知不觉升高血糖。
二、冬季如何测血糖 要注意手很凉不要采血。如果手或手指尖很凉的话，测的血糖是不准的，甚至偏低。用一些方法如活动一下、用热水洗手或者用热毛巾先敷一下，待手暖和后，再采血测血糖。但有的时候手抹了其他护肤油，或拿了吃的东西没有洗干净都可能会影响测评的结果。因此，测血糖时不仅要保持手温暖，也要注意手清洁。 三、糖友冬季用药不可自行盲目增减 冬季血糖会偏高一点。冬季大家会喜欢吃相对油腻一些的东西，油腻的东西吃了以后血糖会高，因此摄入油腻东西的频率和数量应该要减少一些。假如已经吃了，需要调药，不能盲目，要跟医生商量讨教，以免出现低血糖。 四、冬季要预防感冒 冬天气温下降，糖尿病患者特别是老年患者要注意保暖，防止受凉引发呼吸道感染和肺部感染。患者一旦出现感染并发症，比非糖尿病人患感冒要难好转，有时候甚至危机生命。 五、冬季要防皮肤干裂 天气干燥皮肤瘙痒，有的糖尿病患者忍不住用手抓，导致抓破伤口，出现溃疡，进而造成感染。所以糖尿病患者要勤用温水洗澡，保持皮肤清洁，可以涂一些保湿霜，防止皮肤干裂。足部有症状的患者穿鞋子不能太紧、太粗糙，防止磨破皮肤，用热水洗脚或者热水袋取暖的时候要防止烫伤。 六、外出防跌倒 骨质疏松是糖友常见的并发症，如果血糖控制不好，轻微的外力作用下就可能发生骨折。对于骨头“变脆”的糖友来说，气温低、路面易滑的冬季，糖友出现骨折的几率就更大了。糖友遇到雨雪天气，尽量少出门，出门要穿防滑的鞋子，以防跌倒。 七、运动要合理 运动上，尽量选择不太激烈的运动项目，如打太极、舞剑、慢跑等，并注意锻炼环境的安全性。如果室外太冷，糖友不妨改变运动方式，如在大商场里行走、在室内泳池里游泳，或是练习瑜伽，以达到每天至少30分钟的推荐运动量。 八、多晒晒太阳 寒冷的冬天，是很难得看到太阳的，如果要是有阳光的日子，那么一定要抓住机会多晒太阳，晒太阳不仅能帮助患者补钙，还能增强免疫功能、增加吞噬细胞活力，更能调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。 九、保持好心情 糖友冬季血糖上升，很容易产生焦虑和心理压力。而情绪波动又将引起各种升糖激素的分泌，导致血糖升高。糖友应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。心情不佳时，可通过做其他事情来分散注意力，也可以培养一下自己的兴趣爱好，用来丰富的自己的生活。 十、取暖有讲究 糖友不要长时间用暖宝宝取暖，更不要把脚长时间放在暖气片上，以免发生低温烫伤，引发糖尿病足。如果患有糖尿病神经病变，睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。 最后希望所有糖尿病患友都能安全过冬。 来源 | 河南省人民医院糖尿病之家 |
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