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原创 39健康网 我们现在的生活水平在不断的提升，不少人都患有三高。因为日常的饮食习惯比较不好，引起体内的血脂、胆固醇以及血糖过高，当身体内血脂过高的时候，可以多吃哪些食物来帮助降血脂呢？跟随小编一起了解一下这个问题吧！ 多吃五种食物，有助于降血脂 1、香菇 香菇是个不错的降血脂食物，它里面含有核酸类的物质，这个物质的降胆固醇的效果非常不错。除了可以降胆固醇以外，还可以有效的预防血管变脆，对于高血压的人群而言也可以起到一定的助疗效果。 2、土豆 土豆是一个低脂肪、低热量且营养丰富的食物，它含有丰富的抗氧化剂。除此之外，土豆内含有的钾元素含量也很丰富，经常吃土豆可以有效的帮助降压护心。 建议吃土豆的时候连皮煮熟或者是烤着吃，这样食用既不会增加脂肪和热量，也不会破坏土豆内原有的营养物质。 3、洋葱 洋葱也是大家都很熟悉的一个食物了，它的降血脂效果非常不错。洋葱内所含有一些特殊的物质，对于降血脂有着特殊的效果，并且除了降血脂以外它还可以帮助预防出现动脉硬化，对于心血管健康状况差的人而言，可以经常食用的。 4、大蒜 大蒜内含有的硫化物含量非常丰富，可以让我们体内的酶物质保持稳定，有效的避免高血压的出现。有多项的研究表明，经常食用大蒜的人群，平均血压的数值比不吃大蒜的人要低上许多，所以在生活中建议是要适当的吃一些大蒜的。 5、牛奶 牛奶是我们生活中非常常见的一个食物，适合多数的人来饮用，高血脂的人群也不例外。牛奶内含有的多种物质可以有效地抑制体内胆固醇的生成，降低总胆固醇的含量。对于高血脂的人而言，日常可以适当的喝一些牛奶，可以有效地帮助补钙。 谨记三种方法，能有效降血脂 除了饮食以外，日常还有哪些方法可以帮助降血脂呢？教大家一些方法，接着往下看。 首先，如果你的血脂含量特别高的话，是需要服药进行治疗的，靠日常生活以及饮食是很难调理的。如果没有及时服药治疗的话，很容易会引起很多并发症的发生。 其次，在生活中要坚持去进行运动，运动可以促进体内的血液循环，让新陈代谢的速度加快。血液内的一些废弃物也可以更快的排出体外，对于降血脂有着不错的效果，但是运动要注意不要太过剧烈，以免发生意外，要选择适合自己的。 还有就是血脂高的人群在日常要戒烟戒酒，香烟内所含有的尼古丁会导致周围的血管收缩以及心肌的应激性增加，引起血压增高，容易引起心绞痛。而不适当的喝酒则会引起新功能减退，对于我们的内脏器官健康很不利。 |
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