150岁长寿老人总结的“长寿16宜”。 1.发宜常梳--清晨十指梳头,明目清神。 2.面宜常搓--睡醒双手搓脸,醒脑降压。 3.目宜常运--眼睛左右转动,保护视力。 4.耳宜常弹--双手向后拉耳,聪耳提神。 5.齿宜常叩--前后交替叩击,坚齿固肾。 6.口宜常闭--闭口舌舔上鄂,疏通气血。 7.津宜常咽--经常吞咽津液,健养脾胃。 8.心宜常静--静坐排除杂念,调气养神。 9.肛宜常提--适时吸气提肛,补护肾精。 10.神宜常存--坐姿气沉丹田,健脑安神。 11.背宜常暖--秋冬脊背保暖,固肾强腰。 12.腹宜常揉--双手交叠揉腹,顺气消积。 13.胸宜常护--自上而下拍胸,宽胸理气。 14.足宜常搓--双手搓热揉脚,暖足固肾。 15.言宜常默--适时闭口少言,养护真气。 16.肤宜常摩--双手摩擦身体,舒筋活血。 ![]() ![]() ![]() |
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